Használd ki a felszabadult időt: így mozgasd át izmaidat - Videó

Testről és lélekről

2020.04.08.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Csak pár perced van, de átmozgatnád magad a reggeli kávé előtt? Akkor a következő gyakorlatsort neked találták ki.

Ez a dinamikus nyújtógyakorlat hasznos lehet akár edzés előtt, vagy reggel ha nincs sok időnk, de mégis átmozgatnánk magunkat, ezzel növelve ízületeink mozgástartományát.
⁣
Hogyan is csináljuk?⁣

Első szakasz:⁣
1. Kiindulás: vállszélességnél nagyobb terpeszben⁣
2. Előre hajlás, és a kezekkel megérintjük a talajt⁣
3. Két kézzel előre sétálunk fekvőtámasz pozícióba⁣
⁣
Második szakasz:⁣
1. A medencét felfelé toljuk, nyújtott térddel⁣
2. Egyik kézzel megfogjuk az ellentétes bokát/lábszárat⁣
3. Visszatérünk fekvőtámasz helyzetbe⁣
⁣
Harmadik szakasz:⁣
1. Egyik lábat előrehozzuk az azonos oldali tenyér mellé kívülre⁣
2. Közben nyújtva a másik láb⁣
3. Másik kézzel felfelé nyújtózunk⁣
4. Visszatérünk fekvőtámasz helyzetbe⁣
5. Két kézzel a lábak felé sétálunk⁣
6. Állásban végzünk⁣

Döntő lépésre szánta el magát Putyin

Ennek a 4 csillagjegynek nagy valószínűséggel problémás gyerekei születnek

Mentőhelikopter érkezett, de mindhiába: elhunyt egy 14 éves lány

magyarnemzet.hu

Nagy Feró komoly gyanúba keveredett + videó

Ezek a csillagjegyek beleszeretnek valakibe idén télen

Akadályba ütközött menekülés közben Magyar Péter, majd volt kin elvernie a port + videó

Keresd a hibát! Csak az emberek 5 százaléka veszi észre, mi nem stimmel ebben a nappaliban

Baj van az ismert nyugtatóval, azonnal felfüggesztik a forgalmazását

Ezért nem jó ötlet hűtőmágnest tenni a hűtőre

Megdöbbentő nyilatkozatott tett Andrei Mangra ismerőse: „Nem ugyanaz, nem önmaga"

Kiadták a figyelmeztetést havazás miatt: ezekben a vármegyékben 5 centinél is több hó hullhat

Kvíz: ha jól válaszolsz a kérdésekre, tökéletes a helyesírásod!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu