Koránkelők vs. éjszakai baglyok: Kik a hatékonyabbak a munkában?

2021.03.01.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A hagyományos munkanap nem kedvez az éjszakai baglyoknak, mivel azok az emberek, akik szeretnek sokáig fennmaradni, rosszabbul fognak teljsesíteni munkahelyükön, mint a korán kelők - állítja egy finn tanulmány.

A korán kelők - akiknek reggeli kronotípusuk van - hajlamosak jobban teljesíteni kora reggel, míg az éjszakai baglyok délután vannak formában. Ez a belső óra nagyrészt genetikai, de szerepet játszik a munkaidő, a családi élet, sőt még a napfénynek való kitettség is. Az egyes kronotípusok életritmusában eltérően alakulhatnak a különböző szokások: hatással lehet az életritmus az alvásra, az anyagcserére, a testhőmérsékletre és a hormonokra is - írta meg a CNN.

Ha egy éjszakai bagolynak kora reggel kell dolgoznia, akkor csökken a teljesítőképessége egy korán kelő típushoz képest. Ez fordítva is igaz. Ha a szokásos munkaidő 15 és 23 óra között lenne, akkor a hajnali pacsirta típusok éreznék rosszabbul magukat, mint az éjszakai baglyok. Az alapmechanizmus a belső biológiai óránk, amely meghatározza azt a napszakot, amikor a legjobb teljesítményt tudjuk nyújtani"

A szakértők szerint az, ha valaki éjszakai bagoly, nem azt jelenti, hogy kevésbé munkaképes. Ráadásul a munkaadók profitálhatnak is a különböző kronotípusú emberekből.

"Például az az alkalmazott, aki reggel lassan melegedik be a munkába, talán hatékonyabban képes estig dolgozni egy fontos határidő betartása érdekében."

A szakértő mindenesetre arra bátorítja azokat az embereket, akiknek munkaideje nincs összhangban a kronotípusukkal, próbálják meg követni a rendszeres alvási ütemtervet, hogy elkerüljék az alváshiányt. A kronotípusok kissé alakíthatók, ezért az alvás és ébrenlét napi rutinjának betartásával kissé megváltoztathatjuk az általunk preferált napszakokat.