12 tanács, hogy csökkentsd a rák kialakulásának kockázatát

A magyar emberek többsége nem eléggé egészségtudatos, ez tény. Sokan csak akkor döbbennek rá, mekkora kincs az egészségük, amikor megbetegednek - esetleg visszafordíthatatlanul.

legtöbben csak akkor fordulnak orvoshoz, ha már baj van. Pedig egy kis odafigyeléssel és némi életvitelbeli reformmal sok betegség – köztük a daganatos megbetegedések – előfordulása is csökkenthető.
A rákot a legtöbb esetben a középkorúaknál vagy az idősebb generációnál diagnosztizálják, ám a sejtszinten történő elváltozások, amelyek a rákhoz vezetnek, már jóval a daganat felfedezése előtt megkezdődnek, ezért nagyon fontos, hogy minimalizáljuk azokat a tényezőket, amely ezeket okozhatják.

Az Európai Rákellenes Kódex – amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) részeként működő Nemzeti Rákkutató Ügynökség és az Európai Bizottság együtt dolgozott ki - például remek kiindulópont ahhoz, hogyan csökkentsük a daganatos megbetegedések kockázatát.

A Kódex 12 pontban szedte össze azokat a javaslatokat, amelyeket betartva drasztikusan csökkenthetjük annak az esélyét, hogy rákosak legyünk:

1. Ne dohányozzunk és tegyük dohányfüstmentessé a környezetünket
2. Tartsuk az egészséges testsúlyunkat
3. Mozogjunk rendszeresen
4. Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan
5. Mértékkel fogyasszunk alkoholt
6. Figyeljünk az UV-sugárzásra – használjunk fényvédőt
7. Kerüljük a szennyező, rákkeltő anyagokat
8. Óvakodjunk a természetesen is előforduló magas radonsugárzástól – szellőztessünk naponta
9. A kismamák szoptassanak – ez ugyanis csökkenti a daganatok kialakulásának esélyét
10. Csak akkor használjunk hormontartalmú készítményeket, ha feltétlenül szükséges
11. A gyerekeket oltassuk be Hepatitis és Humán papillomavírus ellen
12. Járjunk rendszeresen szűrővizsgálatokra

A Kódexet 1987-ben adták ki először és folyamatosan aktualizálják a rendelkezésre álló legfrissebb kutatások, információk és bizonyítékok alapján. A kódexen dolgozó rákspecialisták, tudósok és szakemberek állásfoglalása szerint, ha mindenki betartaná a fenti pontokat, a rák okozta halálozásokat a felére lehetne csökkenteni Európában.