Lehet, hogy a kedvenc ételed miatt alszol rosszul

Denise Iordache alvásszakértő és alvásterapeuta szerint a fűszeres ételek, mint például az előző este elfogyasztott indiai, akadályozhatják az alvást. Ennek oka az, hogy a fűszeres ételek olyan vegyületeket tartalmazhatnak, mint például a kapszaicin. Ez adja a csípősséget, emelett pedig megzavarja az alvást. A fűszeres ételek fogyasztása irritálhatja a gyomornyálkahártyát, ami kellemetlen érzéshez és savas refluxhoz, közismert nevén gyomorégéshez vezethet.

A másik ok, amiért nehezen tudsz elaludni egy jó adag tikka masala elfogyasztása után, az az, hogy a kapszaicin megemelheti a testhőmérsékletet, ami termogén reakciót vált ki. Denise hozzátette: „A minőségi alváshoz a szervezetnek le kell hűlnie, de a fűszeres ételek hője akadályozhatja ezt a folyamatot, így kihívást jelenthet már az elalvás is."

Ha mégis sikerül elaludni egy ilyen vacsora után, rémálmaink is lehetnek, többször felébredhetünk, ettől pedig másnap fáradtnak és álmosnak érezhetjük magunkat.

A nyugodtan alvás érdekében Denise azt javasolja, hogy három-négy órával lefekvés előtt már ne fogyasszunk semmi fűszereset, ezáltal a szervezetnek elegendő ideje marad az étel megemésztésére.