7 hatékony és egyedülálló stresszkezelési technika

Gyújts otthon gyertyát, kapcsolj be Mozartot, Chopint, netán egy operát, vagy más komolyzenei művet. Hunyd le a szemed, és ürítsd ki az agyad. Próbáld megélni a zenét, engedd, hogy a stressz távozzon belőled. A komolyzenét „bevetheted" a nap bármely szakában; hallgasd munkaközben, vagy főzéskor. Érezni fogod jótékony hatását testre és lélekre egyaránt.

Sok esetben a stresszfaktor nem mást, mint valamilyen hosszan fennálló vitás helyzet, kibékíthetetlennek tűnő ellentét. Emelkedj felül az egódon, kezdeményezz egy őszinte és tisztelettel teli beszélgetést. Amennyiben a kialakult helyzet megváltoztatásáért Te mindent megtettél, ám az mégsem mozdult előre, úgy próbáld ledobni magadról ezt a terhet. Tiszta lelkiismerettel teljesen felesleges emésztened magadat.

Ez a két negatív érzés belülről emészt fel. Elég lassan ahhoz, hogy ne ütközzön ki, de elég gyorsan és masszívan, hogy megmagyarázhatatlan stresszként jelentkezzen.

Tudom, hogy ez lerágott csont, de a testmozgás nem csak az endorfinon, azaz a boldogsághormonon keresztül javítja az általános közérzetedet. A tested formálása magabiztosabbá tesz, így – ha eddig elégedetlen voltál magaddal, és rossz érzéssel töltött el mások véleménye – bátrabbá válsz, és a magadba vetet hited is erősebbé válik.
A legjobbak a koncentrációt igénylő mozgásformák, melyek közben az agy kikapcsol és pihen.

Gyakran látszólag nincs okod a stressz tüneteire, és előfordul, hogy ez valóban így is van. A szervezetünk időnként megtréfál minket; ha lecsökken a magnézium szinted ingerülté, feszülté válhatsz. Ebben az esetben a relaxáció, a több pihenés nem használ, vagy csak némiképp javíthat az állapotodon. Mindenképp érdemes tehát figyelned a folyamatos magnéziumpótlásra.

Lehetséges, hogy túl sok feladatot vállaltál. Akkor, ha a munkaidőd végén rendszeresen dolgozol otthonról is, vagy túlórázol, az hosszú távon komoly stresszforrás lehet. Amíg a helyzet nem javul, addig csak a felszínen javíthatsz, a mélyben ugyanazt a feszültséget fogod tapasztalni.

Gyakran az ember stresszes, de ő maga sem tudja megfogni, hogy miért. Egyszerűen azt érezheted, hogy fejed felett összegyűltek a hullámok. Ilyenkor ülj le, és írd le, mik azok, amik nyomasztanak. Ha ezek manifesztálódnak – tehát betűk formájában papírra kerülnek -, máris vesztenek a hatásukból. Innentől kezdve már el is kezdheted megoldani őket, majd szépen sorban kihúzni az életedből.