Ez lehet az oka, ha hűvös időben is izzadsz

Az izzadás egy elengedhetetlen élettani folyamat, mely kiemelkedően fontos szerepet játszik a testhőmérséklet szabályozásában. A verejtékmirigyek által termelt izzadsággal a szervezet természetes módon hűti magát. A túlzott izzadás, más néven hiperhidrózis azonban egy olyan kellemetlen egészségügyi probléma, amely akkor is jelentkezik, ha az érintett teljes nyugalomban, akár légkondicionált helyiségben tartózkodik.

A hiperhidrózis primer formája öröklődik; sokszor csak bizonyos testtájakat érint, a szekunder forma azonban más-más okok miatt bármely életkorban előjöhet, gyakran más betegséghez társulva. Nézzük, melyek lehetnek ezek.

Stressz, szorongás, mentális zavarok

Arra, ha megijedünk, netán huzamosabb ideig fokozott feszültségben élünk, pánikolunk, a szervezetünk izzadással válaszolhat.

Vércukorszint-ingadozás

Ha túlságosan leesik a vércukrunk, annak az egyik tünete lehet, hogy kiver a víz bennünket. Ugyanis, amíg egészséges embernél nem okoz gondot, ha a szokásosnál hosszabb ideig nem jut ételhez, a cukorbetegek és inzulinrezisztensek rosszul lehetnek ebben az esetben. Az úgynevezett hipoglikémia a verejtékezés mellett remegéssel, gyengeséggel, esetenként ájulással jár együtt. Ha ilyet tapasztalunk, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

Daganatos betegségek

A rák szinte bármelyik fajtája okozhat éjszakai izzadást. Ha nem túl meleg a szoba, ahol alszol, de rendszeresen csuromvizesen ébredsz, érdemes elmenni egy kivizsgálásra.

Perimenopauza

A menopauza környéki hőhullámok a negyvenes-ötvenes nők rémei. A hormonok változó szintje izzadással jár, amelyek a legváratlanabb helyzetben, naponta többször is jelentkezhetnek. Hormonpótló készítmények enyhíthetik a tüneteket, de annak megítélését, hogy mi szedhetünk-e ilyet, az orvosra kell bíznunk.

Pajzsmirigy-túlműködés

A pajzsmirigy-rendellenességek közül a túlműködés az, amelynek az egyik tünete a fokozott izzadás. Hogy ez áll-e a háttérben, azt egy laborvizsgálat derítheti ki. Ha ez a gond, akkor többnyire egyéb tünetek is jelentkeznek, mint a gyors fogyás, fáradékonyság és a magas pulzus.

Előfordulhat - és tulajdonképpen ez a leggyakoribb - hogy az izzadás hátterében semmiféle betegség nem áll. Ilyenkor az életmódunk finomhangulása segíthet megfékezni a verejtékmirigyeink működését.

Kerüld a csípőset!

Ha hajlamos vagy az izzadásra, változtass az étkezéseden, hatásos lehet. Persze nem kell szigorúan diétáznod, de le kell mondanod néhány dologról. Kerüld a csípős, fűszeres ételeket és máris kevesebbet verejtékezel majd. Az erős fűszerek, mint a bors vagy a csili, kapszaicint tartalmaznak, ami nemcsak a csípős ízt okozza, hanem a verejtékmirigyeket is működésre ösztönzi. Az erős aromák ráadásul belülről is fűtenek.

Ne igyál alkoholt!

Ha izzadós vagy, jobb, ha lemondasz az alkoholról, a kávéról és a dohányzásról is, ezek ugyanis szintén fokozzák a verejték kiválasztását. A jéghideg italokkal is csínján kell bánnod, ha könnyen leizzadsz. A szervezetednek ugyanis először fel kell melegítenie a hűvös üdítőt, mielőtt feldolgozza. És persze ez izzadással jár... Ugyanakkor nagyon fontos, hogy minden nap minél több folyadékot fogyassz, például szobahőmérsékletű vizet vagy gyógyteát, hiszen az izzadással a szervezet vizet veszít, amit pótolni kell.

Sportolj rendszeresen!

Ha hiszed, ha nem, a rendszeres sport is segít csökkenteni a verejtékezést. Na persze, nem az edzőteremben: ott, ha tisztességesen dolgozol, tetőtől talpig leizzadsz. Viszont, ha hetente többször mozogsz, megerősödsz, edzettebb leszel, kevésbé fáradsz ki és ezzel is csökkentheted az izzasztó helyzeteket. A tested ugyanis megszokja, hogy csak akkor verejtékezzen, ha muszáj, és egyre ritkábban érez majd a szervezeted erre kényszert.