Nyitott szájjal alszol éjszaka? Komoly egészségügyi következményei lehetnek

2023.08.13.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Bár sokan nem tudnak róla, rengetegen alszanak nyitott szájjal éjszaka, ami több veszélyt is hordoz magában, mint azt gondolnánk. Ebben a cikkben összegyűjtöttük, hogy milyen okok állhatnak a nyitott szájjal alvás mögött és milyen súlyos következményekkel járhat, ha nem változtatunk ezen időben.

Éjszaka alvás során gyakran előfordul, hogy az emberek nyitott szájjal alszanak. Ennek hátterében több ok is húzódhat. Ezeket fontos megértenünk annak érdekében, hogy javíthassunk az alvási szokásainkon és egészséges, pihentető alvásban legyen részünk. Ezt azonban környezeti és életmódbeli tényezők is befolyásolhatják.

Milyen okai lehetnek?

Légzési nehézségek

Az egyik leggyakoribb oka a nyitott szájjal alvásnak a különféle légzési nehézségek. Amikor az orrjáratok elzáródnak vagy beszűkülnek, az orrunk helyett a szájunkon veszünk levegőt. Ez lehet például az orrdugulás miatt, ami allergiás reakciók, orrmelléküreg gyulladás vagy más légzőszervi problémák miatt jelentkezhet.

Alvási apnoé

Az alvási apnoe egy olyan zavar, amely során az alvás közbeni légzési szünetek miatt a szervezet kénytelen mélyebben lélegezni, és gyakran nyitott szájjal lélegezni. Ez a probléma lehetővé teszi a nagyobb mennyiségű levegő beáramlását, ami segíthet a légzési szünetek megszakításában.

Anatómiai tényezők

Az egyéni anatómiai tényezők is befolyásolhatják a nyitott szájjal történő alvást. Például a nagy nyelv vagy az elzáródott orrjáratok olyan körülményeket teremthetnek, amelyek miatt az egyén kénytelen nyitott szájjal aludni.

Alvási pózok

Az alvási pozíció is befolyásolhatja, hogy valaki nyitott vagy zárt szájjal alszik-e. Azoknak, akik a hátukon alszanak, többször nyílik ki a szájuk éjszaka, és így légzési nehézségek keletkezhetnek.

Az alvási pozíció is befolyásolhatja, hogy valaki nyitott vagy zárt szájjal alszik-e Forrás: Shutterstock/Pixel-Shot

Szájüregi problémák

A különféle szájüregi problémák, mint például fogzománc- vagy fogínyproblémák, szintén befolyásolhatják az éjszakai szájnyitást. A kellemetlen érzések és fajdalom miatt az egyén kénytelen szájon át lélegezni.

Mi a megoldás?

Próbáljunk meg egy megfelelő méretű és formájú párnát használni, amely támogatja a fej és a nyak helyes pozícióját alvás közben. Ez lehetővé teheti, hogy a száj ne essen természetellenesen nyitott állapotba.
Az orrjárattisztítás segíthet az orrdugulás enyhítésében. Ezt megtehetjük orrspray-k vagy orrszívók használatával, vagy akár egy meleg vizes gőzöléssel is.
Ha a nyitott szájjal alvásnak hátterében alvászavar áll, például alvási apnoé, érdemes orvoshoz fordulni. Az alvási apnoé súlyos alvászavar, amely az alsó állkapocs és a nyelv elernyedése miatt alakulhat ki. Az orvos megfelelő diagnózist és kezelési javaslatokat adhat.
Egyes esetekben állkapocs pozíció szabályozó eszközök, például éjszakai retinerek vagy orr-szájmaszkok segíthetnek a száj zárva tartásában alvás közben.
A légzési gyakorlatok és a meditáció segíthetnek a stressz és feszültség csökkentésében, ami hozzájárulhat a nyitott szájjal történő alvás csökkentéséhez vagy teljes megszüntetéséhez.
Fontos az alvási higiénia fenntartása. Kerüljük a nehéz ételeket és italokat lefekvés előtt, és próbáljunk meg egy kényelmes és nyugodt környezetet teremteni az alváshoz.

Minden eset más, és a megfelelő megoldás kiválasztásához érdemes orvoshoz fordulni, különösen akkor, ha a nyitott szájjal alvás jelentős hatással van az életminőségünkre vagy egészségünkre.