Sokan szeretik, de az egyik legrosszabb reggeli lehet: nagyon gyorsan elfogy a lendületünk, ha ezt fogyasztjuk

2023.11.25.

A dietetikusok szerint a reggeli a legfontosabb étkezésünk, ezzel alapozzuk meg, hogy egész nap megfelelő legyen az energiaszintünk. Sokan jó ötletnek tartják, ha indulás előtt, a reggeli rohanásban bekapnak egy banánt, de a szakemberek szerint ennél sokkal körültekintőbben kell megválasztani a reggelinket.

A legyegyszerűbb, amit tehetünk, hogy felkapunk a konyhából egy banánt indulás előtt és útközben elmajszoljuk. Egészséges, gyümölcs, eltelít, mi bajunk lehet? – gondoljuk. Nos, nézzük, miért nem jó ötlet mégsem banánnal kezdeni a napot.

Gyors energialökést ad, de nem elég tartós

Dr. Daryl Gioffre táplálkozási szakértő szerint annak ellenére, hogy a banán tele van káliummal és B6-vitaminnal, valamint koleszterin- és nátriummentes, mégsem megfelelő a nap első étkezésének, ugyanis amilyen gyors energialöketet ad, olyan gyorsan meg is éhezünk utána.

A banán tökéletes reggelinek tűnhet, de ha jobban belegondolunk, rájövünk, hogy önmagában fogyasztva nem a legjobb választás, mivel nagyon sok cukrot tartalmaz. Gyors energiát ad, de hamarosan fáradt és éhes leszel.

A banán kiváló energiaforrás, de ha reggel eszed, párosítsd egészséges zsírokkal. Forrás: 123rf.com

Párosítsuk a banánt más étellel

Természetesen fontos, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket beépítsük az étrendünkbe, tehát az, hogy a banán önmagában nem jó reggeli, nem azt jelenti, hogy kerülnünk kellene. Csak arra kell ügyelni, hogy a valami mást is együnk hozzá.

Ha a banán mellé egészséges zsírokat is fogyasztunk, máris lassúbb lesz a felszívódása, és sokkal később éhezünk meg utána, valamint energikusabbak is leszünk