Zsírégető ételek fogyókúrázóknak – Duplázd meg a sikert!

Ha babról van szó, bármelyik fajtája jöhet, kinek-kinek ízlése szerint, mindegyik tartalmaz ugyanis fehérjét és rostot. A fehérje felgyorsítja az anyagcserét, eltelít, és energiával tölt el, a rostok pedig szabályozzák az étvágyunkat, és lassítják az emésztést. A hagyományos babfajták mellett érdemes kipróbálni néhány különlegesebbet is, mint például a szójababot, a csicseriborsót, vagy éppen a limababot.

A hal is jó választás, de nem mindegy, melyiket esszük. Legjobb, ha lazac vagy tonhal kerül a tányérra, ezek ugyanis ómega-3- zsírsavakban igen gazdagok, ami nemcsak a hajnak vagy körömnek tesz jót, de a leptin nevű fehérjehormont is stimulálja a szervezetünkben, ezáltal az anyagcserénkre és az étvágyunkra is jó hatással van.

A tejtermékekről sem szabad elfeledkezni, ezek ugyanis a fehérje mellett kalciumban is gazdagok, ami azért hasznos, mert fogyás esetén is segít megőrizni az izomzatot. A tejtermékektől sokan tartanak, mert sok bennük a zsír, de ma már nem nehéz bármelyik termékből alacsony zsírtartalmút választani.

A gabonafélék közül a quinoa, a barna rizs, a zab és a kukorica a legjobb választás, ezek ugyanis teljes kiőrlésű gabonák, amelyek szervezetünket megfelelő mennyiségű rosttal és összetett szénhidráttal töltik meg. A titkuk az, hogy az összetett szénhidrát lassabban bomlik le, így tovább biztosítja a szükséges energiát, emellett az inzulinszintet is megfelelő mértéken tartja, így hatására a szervezetünk nem sóvárog a zsír után.

Vizsgálatok kimutatták, hogy a vörösbor fogyasztása is segít a zsír lebontásában, így számos egyéb egészségügyi előnye mellett ezért is érdemes esténként elfogyasztani egy pohárkával. A muskotályszőlőből készült bor a legmegfelelőbb, mivel ellagic savat tartalmaz, ami segít a szervezetünknek a gyorsabb fogyásban.