Életmódváltás másképp: amikor együtt vág bele az egész család

#híreslajos

2016.11.25.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Nem feltétlenül kell egyedül belevágni az életmódváltásba. Vannak olyan típusú emberek, akik sokkal könnyebben veszik az akadályokat, ha mások is mellette állnak és így támogatják és húzzák egymást előre. Nekik igencsak hatékony módszer lehet ha ráveszik a családod az összefogásra és együtt változtatnak a napi rutinokon annak érdekében, hogy mindannyian egészségesek legyenek.

Amerikában, ahol igen sok a túlsúlyos ember és különböző szívbetegségben szenvedők aránya is magas, már komoly kísérletek folynak arra, hogyan működik a családi élemódváltás modellje.

Vonjuk be a családot az életmódváltásba Forrás: Thinkstock

A programba becsatlakozó családokat a Case Western Reserve University egészségügyi szakemberei segítik 4-5 hónapon keresztül, és egyszerre mindig csak egy-egy apró változást igyekeznek becsempészni a jelentkezők életébe. Például ha a családnak arra van szüksége, hogy az addiginál több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszanak, akkor ráveszik őket arra, hogy ezeket a termékeket a hűtő legkönnyebben elérhető polcára tegyék, illetve, hogy a gyerekek uzsonnás dobozába is minden nap kerüljön ezekből egy-egy adag. Két hét után felmérik, hogy vajon valóban nőtt-e a zöldség-gyümölcsfogyasztás, és ha nem, akkor a következő két hétre új módszert találnak ki közösen.

A lényeg az, hogy a mérleg bűvölése és az állandó önmarcangolás és bűntudat helyett a család közös céljai kerüljenek a figyelem központjába, és ha valami nem jön össze úgy, ahogy eltervezték, az elkeseredés helyett veselkedjenek neki közösen a következő célnak.

Így fogj hozzá az életmódváltáshoz!

Sportolsz, amikor épp nincs más dolgod, de van, hogy fél évig pihen a szekrényedben az edzőruhád? Sokat hallottál már arról, mit és hogyan kellene enned, vagy épp nem enned, és van, hogy megpróbálsz ezt-azt, de sosincs eredménye? Életmódot váltani nem egy hét alatt kell, ha viszont kitartó vagy, sokat változhat a külsőd és a lelkiállapotod is – kezdj neki lépésről lépésre!

A mérleg bűvölése helyett a család közös céljai kerüljenek a figyelem központjába Forrás: Thinkstock

Az tehát egyértelmű, hogy a közösségi erő miatt sokkal könnyebb lehet családilag életmódot váltani. Így ráadásul nem lesz abból vita, hogy milyen élelmiszereket tartunk otthon, hiszen mindenki ugyanazt az egészséges változatot fogja enni. Ebben az esetben is csak az első lépéseket nehéz megtenni.

De ha már mindenannyian beleegyeztetek és mindenki meghatározta azt az erős motivációt, amiért küzdeni tud, akkor már jó úton vagytok!

A motiváció megtartásának öt lépése

A siker alapja a motiváció. A motiváció azt jelenti, hogy mindig a szemed előtt lebeg a cél. Tudod, hogy miért kezdtél bele a fogyásba, a diétába, a testmozgásba, és tudod, hogy mi a végső célod mindezzel. Motiváció nélkül nincs győzelem!