Az immunrendszer vas nélkül meggyengül: ezért fontos a vaspótlás
![](https://cdn.life.hu/2023/12/9KnHFk4JWDmYgv9Um8FeYtjPGpUzohRULZHDLXKDuGw/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2M4MzRmOGY3NDc0NTRlNjdhY2I1OWJhYzg2M2MzMjRk.jpg)
A vas szervezetünk működésének számos területén játszik fontos szerepet. A vörösvértestekben található oxigénszállító fehérjemolekula, a hemoglobin nélkülözhetetlen alkotóeleme, emellett számos enzim összetevőjeként a sejtjeink energiatermelő folyamataiban is részt vesz. A megfelelő mennyiségű vas tehát a szervezet működőképességéhez elengedhetetlen, ezért lényeges, hogy gondoskodjunk a mindennapi vasszükséglet kielégítéséről.
Ez a nyomelem elengedhetetlen a vérképzéshez, a szívünk és izmaink megfelelő működéséhez, a fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenállóképességünk, valamint a fizikális és mentális energiaszintünk fenntartásához
– azaz a vas nélkülözhetetlen a szervezetünk megfelelő működéséhez.
Szervezetünk vasegyensúlyához a vasbevitelből eredő vasfelszívódásnak egyenlőnek kell lennie a vasveszteséggel. Az átlagos napi vasvesztés 1-2 mg, ami széklettel, vizelettel, bőrhámlással és verejtékezéssel, továbbá hajhulláskor, körömvágáskor távozik a testünkből. Ezt a mennyiséget nekünk kell pótolnunk, mivel a szervezet nem képes a vasat előállítani. Az ideális tehát a napi 1-2 mg vasmennyiség felszívódása, amihez fontos tudni, hogy a táplálékkal bevitt vasnak csak mintegy 10 százaléka szívódik fel.
Egy európai felmérés szerint a vashiány leggyakoribb tünetei közé tartozik a tartós fáradtság, a sápadtság, a koncentrálóképesség csökkenése. A vezető panaszokon kívül számos egyéb tünet is utalhat vashiányra: ilyen a fejfájás, a halláscsökkenés, a nyugtalan láb szindróma, a légszomj, a memóriazavar, a csökkent libidó, az ajkak berepedése, a sérülékennyé váló bőr, a töredezett köröm, a hajhullás, vagy a hidegérzékenység, ritkábban pedig fekélyek is előfordulhatnak a szájban.
Ha az immunrendszerünk nem elég erős, akkor nemcsak gyakrabban betegszünk meg, hanem lassabban is épülünk fel, illetve könnyebben visszaeshetünk egy-egy betegségbe. A helyzetet az is rontja, hogy olyankor, amikor betegek vagyunk eleve nincs étvágyunk, így a kevesebb táplálékkal kevesebb vasat is viszünk be, amely kóros állapot idején eleve rosszabbul is szívódik fel.
A vashiány befolyásolja az életminőséget, és kezeletlenül akár a szervezet összeomlásához is vezethet. Bár a következmények személyenként eltérőek lehetnek, a vashiány mindenképpen gyengébbé teszi az embert, súlyosbítja a krónikus betegségeket, növeli a megbetegedések és halálozások arányát, továbbá kisgyermekeknél jelentősen rontja a szellemi és a mozgásfejlődést is.
Ha tartósan fennáll a vashiány, kiürülnek a vasraktárak, ami vashiányos vérszegénységhez vezet, amely életet veszélyeztető, azonnali beavatkozást igénylő állapot.
A vashiány tehát nem játék, így törekedj a megelőzésére, ha pedig már kialakult, minél előbb kezeld. A tünetek felismerése után az időben elkezdett, vasban gazdag táplálkozás szájon át történő vaspótlással kiegészítve sikerrel járhat.
A vitaminok mellett tehát ennek a nélkülözhetetlen nyomelemnek a pótlásáról se feledkezzünk meg!
A cikk megjelenését a Phytotec Hungária támogatta.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.