Hőségriadó! 8 tipp, hogy ép bőrrel megússzuk a kánikulát – A belgyógyász segít!
![Hőségriadó!](https://cdn.life.hu/2024/07/_pp11V2EHE4d6BtspE32b9GZ9aCe9SBEW1-i1Tm9HZA/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2IzZjcyMDI4NWY2ODQ1OGFhNzJkNzVkMmRlY2NlYjkz.jpg)
A tartós, napokig, akár hetekig tartó kánikula kiszáradást, napszúrást, ájulást és az elektrolitháztartás felborulását idézheti elő. Hőségriadó idején nem árt néhány igen fontos szabályt észben tartani! Mutatjuk, melyek ezek!
– Az elektrolitveszteség hatására fájdalmas izomgörcsök alakulhatnak ki a lábakban, karokban vagy alhasban, illetve ödéma is megjelenhet a végtagok alsó részén, leginkább a bokán. A testünkben leggyakrabban előforduló elektrolitok: a kalcium, nátrium, kálium, foszfát, klorid és magnézium. Arról se feledkezzünk meg, hogy a magas UV-sugárzás miatt könnyen leégünk, ami növeli a bőrrák kockázatát. A szervezet a melegben párologtatással – izzadással – hűti magát, és tartja egyensúlyban a hőháztartást. Ha nem pótoljuk az elvesztett folyadékmennyiséget, a vér besűrűsödik, a sűrű vért pedig a szív nem tudja átszivattyúzni a hajszálerekbe, így a sejtekben oxigénhiány lép fel. A szívizomsejtek oxigénhiánya szívinfarktushoz, míg az agysejteké az agy működési zavaraihoz, súlyosabb esetben stroke-hoz - agyi trombózishoz vagy agyvérzéshez - vezethet. A hidratáltság csökkenését a szárazabb bőr, a kiszáradt nyelőcső, a vizelet sárgábbá válása jelzi. Az izzadás okozta folyadékvesztéssel a szervezetből nem csak az ásványi anyagok ürülnek, de a vízben oldódó vitaminok is. Hiányukat fejfájás, kimerültség, gyengeség, szédülés, álmosság, émelygés, kedvetlenség, fáradékonyság, rossz közérzet jelzi – hívja fel a figyelmet a veszélyekre dr. Balaicza Erika belgyógyász főorvos.
Napszúrás: Ha a napsugárzás folyamatosan éri a tarkót és a fejet, akkor fokozódik a koponyaűri nyomás. A duzzadt agyhártyák pedig különböző agyterületeket nyomnak, ami az agyműködés zavarához vezethet. Ennek következtében alakulnak ki a napszúrás jellegzetes tünetei: a nyak merevsége, fejfájás, hányinger, szédülés, az arc kipirosodása és felforrósodása.
Hőguta: Ez egy veszélyesebb állapot, ilyenkor a külső hőmérséklet olyan magas, hogy már a verejtékezés sem tudja a testhőmérsékletet csökkenteni. Ennek tünetei a magas láz, száraz, kipirult bőr, szapora pulzus, alacsony vérnyomás, gyenge légzés, fejfájás, szédülés, súlyosabb esetben tudatzavar, eszméletvesztés lép fel, ami azonnali kezelést igénylő, életveszélyes állapot. Napszúrás és kezdődő hőguta esetén segít a hideg borogatás és a folyadékpótlás. Ha mindezek ellenére nem enyhülnek a panaszok, akkor mielőbb orvoshoz kell fordulni! – mondja dr. Balaicza Erika.
Riadó!
A hőségriasztásnak – amelyről a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) folyamatos tájékoztatást ad - különböző fokozatai vannak, amelyeket érdemes ismernünk.
I. fok (figyelmeztető jelzés): ha a napi középhőmérséklet várhatóan egy napig eléri vagy meghaladja a 25°C-ot.
II. fok (riasztás): ha a napi középhőmérséklet várhatóan legalább három egymást követő napon eléri vagy meghaladja a 25°C-ot.
III. fok (riadójelzés): ha a napi középhőmérséklet várhatóan legalább három egymást követő napon eléri vagy meghaladja a 27°C-ot.
Ihatunk kávét kánikulában?
Amikor hőség van, érdemes kerülni az olyan italokat, amelyek vízhajtó hatásúak. Ilyenek az alkohol és a koffein tartalmú italok, mint például a kávé. A vízhajtó hatású italok jelentősen dehidratálók, hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz, ezért, ha iszunk is ilyeneket, rendkívül fontos, hogy a szokásosnál is több vizet fogyasszunk mellé. A kávé ráadásul koffeintartalma miatt emeli a vérnyomást és a pulzust, és ha ehhez még hozzávesszük a kánikulát, az igencsak megterhelő a szívünknek és a vérkeringésünknek. Reggel nyugodtan kortyolgassuk el a szokásos kávénkat, de napközben inkább egy citromos, mentás limonádéval tartsuk frissen a testünket és az elménket.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.