Finom, egészséges és még fogyaszt is - 5 étel, ami segít felpörgetni az anyagcseréd

Szeretnéd felpörgetni az anyagcseréd, ezért diétázol, mindennap tornázol, egészségesen étkezel, de valahogy mégsem mennek le rólad azok a fránya plusz kilók? Előfordul, hogy úgy érzed mindent jól csinálsz, mégsem vezet eredményre a kőkemény munka. Pánikra semmi ok! Nem kell mindjárt a legrosszabbra gondolni, egyszerű dolgok is gátolhatják a fogyást. Íme 5 étel, ami a segítségedre lehet.

Ideje felpörgetni az anyagcseréd!

Az életkorral, a mozgásszegény életmóddal, a hosszú, órákig tartó ülőmunkával és a nem megfelelő étkezéssel lassulhat az anyagcsere. De a helyes táplálkozás esetén sem hanyagolható el a rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás összekapcsolása az egészséges táplálkozással egy dinamikus párost alkot az egészség és jó közérzet hosszú távú fenntartásához.

A csípős ételek megfűszerezik az életed

A csípős ételek az anyagcserét is fokozó természetes vegyületeket tartalmaznak. Az ételeket éppen ezért érdemes piros fűszerpaprikával vagy friss zöld paprikával ízesíteni. Igaz, a hatása csupán átmeneti, de ha gyakran fogyasztod csípősen az ételeidet, az egészen biztosan felpörgeti az anyagcseréd, ezzel együtt pedig a fogyást.

A tojás a tökéletes reggeli

A tojás hosszú időre teltségérzetet biztosít, így délig nem leszünk éhesek. Más reggelik esetében a délelőtti éhségrohamok során hajlamosak vagyunk üres kalóriákat fogyasztani, amik rettentően hizlalnak; ez különösen akkor igaz, ha szénhidrátban, cukorban gazdag reggelit fogyasztunk, hiszen a kezdeti energialöket után gyorsan kiürülnek a szervezetünk raktárai. A tojás a teltségérzet mellett értékes tápanyagokat is nyújt a szervezet számára, hiszen bőségesen található benne A-, D-, E- és B-vitamin, valamint kalcium, vas, magnézium, kálium, cink és szelén.

A finom fehérjék nélkülözhetetlenek

Testünk jóval több kalóriát éget a fehérjék emésztésével, mint a zsírokkal és szénhidrátokkal. A kiegyensúlyozott étrend fehérjékben gazdag fogásokat tartalmaz, amelyek a megfelelő anyagcserét is támogatják. Kiváló fehérjeforrás például a sovány marhahús (például a grillezett steak), a csirke, a pulyka, a hal, tofu, dió, bab, tojás, a sovány sajtok, natúr joghurtok.

Kedvenc feketédről sem kell lemondj

A kávé nemcsak élénkít, de az anyagcserét is támogatja. Megfelelő mennyiségben fogyasztva a koffein jótékonyan hat a szervezetre. Miközben egy csésze fekete felfrissít, az állóképességet próbára tevő edzésformákat is jobban bírjuk.

Örülhetnek a zöld tea szerelmesei

Ha szeretnéd felpörgetni az anyagcseréd, nem mindegy milyen fajta teát iszol. A zöld vagy oolong tea fogyasztása ötvözi a koffein és a katechinek előnyeit. Ez utóbbiak olyan anyagok, amelyek felpörgetik az anyagcserét néhány órára. Napi 2-4 csésze zöldtea akár 17 százalékkal több kalóriát segíthet elégetni közepes intenzitású edzés mellett. Érdemes tehát rendszeresen kortyolgatni.