A szakértő szerint ezt a 3 dolgot kell csinálnod reggel, hogy boldog legyél

A Harvard professzora, Arthur C. Brooks boldogság szakértő, aki pontosan tudja, hogyan hekkelje meg az elméjét, hogy boldog legyen. Tudományát nem fél megosztani, így már boldogság kurzusa is elindult. Eddig már több mint 180 tanulója volt, és közel 400 további érdeklődő neve szerepel a várólistáin. Ebben a cikkben nem a kurzus anyagát fogjuk átadni pár ezer karakterben, hanem a professzortól tanulva, 3 tippet osztunk meg, amelyeket könnyen beépíthetsz a reggeli rutinodba. Ezek segítségével hozzászoktathatod az elméd a boldogabb szemléletmódhoz, ami kihatással lesz az életedre is.

A boldogság tanulható dolog, amihez adunk pár tippet

A boldog, teljes és örömteli élet fontosságának a felismeréséhez a közösségi médiának kell köszönetet mondanunk, Brooks szerint. Értsd úgy, hogy a boldogság szakértő nem fogja azt mondani, hogy tedd le a telefonod és töröld le magad az összes közösségi oldalról, de ha már csökkented a képernyőidődet, és olyan tartalmakat nézel, amelyek örömteli érzéseket váltanak ki belőled, hatalmas eredményeket tudsz elérni a boldogabb élet felé vezető úton.

– magyarázza Brooks, aki úgy véli, hogy már csak ezért is fontos egy fegyelmezett reggeli rutin, ami nem a telefonozásból áll, hanem felkészít egy jó napra.

Szerencsére ehhez a 3 egyszerű dologhoz, amit most megosztunk veled, nem lesz szükséged a telefonodra, gyógyszert és étrend kiegészítőt sem kell fogyasztanod. Brooks 3 egyszerű lépése segít javítani a szokásaidon, megtanít a boldogság tudományára és felkészít arra, hogy határozott változásokat tudj kieszközölni az életedben, anélkül, hogy feladnád.

1. Kelj fel, amíg sötét van

„Egy ősi védikus tudomány, amelyet a modern idegtudományok is alátámasztanak, a Brahma Muhurta, azt mondja, hogy ha hajnal előtt kelsz fel, jobb lesz a szellemi éleslátásod, a kreativitásod és a koncentrációd a nap hátralévő részében” - magyarázza a boldogság szakértő.  „Ez azt jelenti, hogy akkor kell felkelni, amikor még sötét van. És tudom, az emberek azt mondják, de én éjszakai ember vagyok, és én azt mondom, nem. Nem vagy az. Nem, te reggeli ember vagy. Csak fegyelmezetlen vagy.”

Brooks szerint, amikor új rutinokba kezdesz, elhatározod magad a változásról és a változtatásról, a legfontosabb lépés, hogy fegyelmezett legyél, és figyelmeztesd magad azokra a dolgokra, amelyek tényleg működnek.

2. Mozgasd át a tested

„Az egyetlen legjobb módja annak, hogy kezeld a hangulatodat, amely általában akkor a legmagasabb, amikor reggel felébredsz, mivel a stresszhormonjaid tetőznek, az erőteljes testmozgás. Tehát kelj fel még hajnal előtt, és mozogj.” - tanácsolja Brooks.

Lehet szó sétáról, futásról, jógáról a szobádban, a lényeg az intenzív mozgás, amely jót tesz a stresszhormonjaidnak, nemcsak reggel, hanem egész nap.

3. Meditálj és dolgozz a lelkeden

Brooks hagyományosan vallásos, így számára a reggeli meditáció és lélekmunka a reggeli mise, ám másoknak a boldogság szakértő olyan gyakorlatokat ajánl, mint a meditáció, naplóírás, zenehallgatás. Ennél a lépésnél a közösségi média használata is megengedett, ám Brooks javasolja, hogyha már pörgeted az appokat, vigyél optimizmust a feededbe, és kövess olyan profilokat, amelyek optimizmussal és boldogsággal töltenek fel.