Cukorbetegséget okozhat, ha így iszod a kávét

A kávézás rutinja sokunk életének alapvető részét képzi, de érdemes tisztában lennünk azzal, hogy – egészségünk megőrzése érdekében – mire figyeljünk a reggeli kávéfogyasztásunkat illetően. Egyre több kutatás figyelmeztet arra, hogy az éhgyomorra elfogyasztott kávé nem csak gyomorproblémákat okozat, hanem hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához is.

Ezért ne igyuk éhgyomorra a kávét

Az éhgyomorra történő kávézás negatív hatásai a szervezetre

1. Megváltoztatja a gyomor PH-értékét

A kávé természetes módon savas ital, és ha üres gyomorra isszuk, megváltoztatja a gyomor PH-értékét. A megemelkedett sav mennyisége a gyomorban gyakran vezet kellemetlen tünetekhez, mint például gyomorégés, reflux, gyomorfekély, és különböző emésztési zavarok.

2. Gyulladásokat okozhat a szervezetben

A rendszeres üres gyomorra történő kávézás gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben: hozzájárulhat a gyomor-bél traktus gyulladásához, valamint kedvezőtlen hatást gyakorolhat a bélmikrobákra. Ezek a mikrobák kulcsfontosságú szerepet töltenek be az immunrendszer megfelelő működésében és az általános egészség fenntartásában.

3. Hosszú távú egészségügyi kockázatokkal jár

A szervezetben kialakult tartós gyulladás olyan betegségekhez vezethet, mint a szív- és érrendszeri megbetegedések, a 2-es típusú cukorbetegség vagy az autoimmun rendellenességek.

Több tanulmány is kimutatta, hogy a reggeli éhgyomorra történő kávéfogyasztás megemeli a kortizolszintet, vagyis a stresszhormonok mennyiségét a szervezetben. A mellékvesék által termelt kortizol fontos szerepet játszik az anyagcsere, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában. Azonban a hormon tartósan magas szintje számos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Egyéb lehetséges mellékhatások

1. Koffeinfüggőség

2. Szorongás, idegesség

A túlzott koffeinbevitel számos kellemetlen tünetet eredményezhet, például idegességet, szívdobogásérzést, fokozott szorongást vagy súlyosabb pánikrohamokat.

3. Fejfájás, magas vérnyomás

A túlzott koffeinfogyasztás fejfájást, migrént és vérnyomás-emelkedést is előidézhet.

Mennyi az ajánlott napi koffein mennyiség a szakemberek szerint?

A szakemberek azt javasolják, hogy a napi koffeinmennyiség ne haladja meg a 400 milligrammot, ami nagyjából 4-5 csésze kávénak felel meg. Mivel a koffein hatása akár 7 órán keresztül is érezhető lehet, a délutáni / esti kávézás jelentősen megzavarhatja az alvási ciklust.