Ülés és ülés között is van különbség: ha így csinálod, idős korodban is egészségesebb leszel

Egyes kultúrákban a földön ülés mindennapos, máshol elképzelhetetlen. Pedig szakemberek szerint a földön ülés valójában jót tesz az egészségnek, és rendszeresen kellene végezni. Túl szép, hogy igaz legyen? Mindjárt kiderül. 

Szakértők szerint a földön ülésnek is megvannak az előnyei és hátrányai

A földön keresztbe tett lábakkal ülés, pl. a törökülés jótékony hatással van a mobilitásra és a rugalmasságra. A legtöbb felnőtt azonban ritkán ül a földön keresztbe tett lábakkal. De azok a gyerekek, akik rendszeresen a padlón ülnek és játszanak, tudatnak valamit.

„Úgy gondolom, hogy az egészségügyi előnyök vagy az izom- és csontrendszeri állapot szempontjából a keresztbe tett lábakkal történő ülés tényleg segít a csípő, a hát és a térd mobilitásának megtartásában” — mondta Dr. Christopher Bise, a Pittsburghi Egyetem fizikoterápiás tanszékének adjunktusa a Huffpostnak, hozzátéve, hogy segít megőrizni az alsó testünk rugalmasságát.

Dr. Jennifer O'Connell, a New York-i Hospital for Special Surgery fiziológusa hozzátette, hogy „a székben ülés egyik problémája, hogy ez egy olyan pozíció, ahol a combizmok hajlamosak megfeszülni — a keresztezett lábú ülés ezen valamelyest segíthet”.

De ha nem tudsz leülni a padlóra, akkor is dolgozhatsz a mobilitásodon és a rugalmasságodon.

„Ezeket a pozíciókat nem csak a padlón veheted fel. Egy kanapén is ülhetsz keresztbe tett lábakkal, vagy használhatsz olyan különböző ülőpozíciókat a kanapén is, amelyek szintén növelik a mozgástartományodat” — magyarázta a szakember.

A földön ülve a lelkedet is megdolgoztathatod

O'Connell szerint, a földön ülés megdolgoztatja a törzsizmokat, ami a háttámla miatt nem történik meg, ha egy széken ülünk. Ha nincs minek támaszkodni, a törzsizmok automatikusan bekapcsolódnak.

„Pusztán az a tény, hogy felkelsz ebből a pozícióból, jótékony hatással van az egész testedre. A csípődet, a térdeidet, az egész alsó láncolatodat és a törzsedet is megmozgatod, hogy fel tudj állni” — magyarázta el O'Connell.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy állandóan a földön kellene ülnöd. Megpróbálhatsz a földön ülni körülbelül 30 percig, de ne ülj ott egész nap.