Csökkent libidó: ezek a rossz szokások tönkretehetik a házaséletedet

A csökkent libidó, vagy az intimitás hiánya gyakori probléma, amely bárkit érinthet élete bizonyos szakaszaiban. Nincs mit tenni, a nemi vágy folyamatosan hullámzik: míg a kapcsolat elején jellemzően erősebb a vágy, addig az idő múlásával alábbhagy a szenvedély és elcsitul a libidó. De mielőtt azonnal egy válóperes ügyvédhez fordulnál, érdemes lenne megvizsgálni, mi állhat annak hátterében, ha hirtelen, váratlanul, láthatóan ok nélkül csökken a szexuális étvágya a partnerednek. Mutatjuk a lehetséges okokat a probléma mögött!

Csökkent libidó: ha minden ok nélkül elmúlik a vágy

• Rossz ételek fogyasztása

A cukros ételek és a finomított szénhidrátok a legnagyobb ellenségei a szexuális együttléteinknek. Egy alkalmanként elfogyasztott csirkecomb, hasábburgonyával, vagy cukrászdából rendelt krémes, esetleg az ebédszünetben sietve bekapott bagel még nem okoz végzetes problémát. A feldolgozott, rossz minőségű, rengeteg tartósítószerrel készült ételek azonban lelassítják a véráramlást, ami befolyásolhatja a szexuális teljesítményt. Gyorséttermi kaják helyett ezért fogyasszunk inkább sok gyümölcsöt, zöldséget, növényi fehérjét: fehér bab, lencse, borsó, spenót, brokkoli.

• Túl sós étrend követése

A túlzásba vitt sóbevitel magas vérnyomást okozhat, de agyvérzéshez, vagy szív- és érrendszeri problémákhoz is vezethet. A tartósan magas vérnyomás azonban károsítja a keringést, így rongálhatja a pénisz ereit is, ami negatívan befolyásolja a libidót. A magas vérnyomás-betegségben érintettek számára megoldást jelent a szívbarát diéta, mely amellett, hogy minimálisra csökkenti a sóbevitelt, száműzi a magas nátriumtartalmú élelmiszereket, és növeli egyes hasznos ásványi anyagok, vitaminok, így a kálium, a magnézium és a K-vitamin bevitelét.

• A stressz része az életünknek

A hosszan tartó vagy túl erős szorongás kimeríti a szervezetet, a lelki megterhelődésen túl krónikus testi panaszokhoz is vezethet. A stresszel együtt gyakran megemelkedik a "stresszhormonként" ismert kortizol szintünk is, ami fontos szerepet játszik szervezetünk stresszre adott válaszában, és segít szabályozni a különböző élettani folyamatokat. Bár a kortizol mérsékelt mennyiségben nélkülözhetetlen, a krónikus stressz egyensúlyhiányhoz vezethet szintjében, ami negatív hatással lehet általános egészségünkre és jólétünkre, és szexuális együttléteinkre.

• Kihagyjuk az előjátékot

Nem kell mindig ajtóstul rontani a házba, az előjátéknak igenis van létjogosultsága az ágyban. A finom simogatások, csókok segítenek ráhangolódni az együttlétre, feltüzelik a testet és az elmét és még a tudomány is alátámasztja, hogy a szexuális aktus jóval tovább tart, ha előjátékkal indítunk.  Egy körülbelül 8700 résztvevővel végzett vizsgálatban mind a férfiak, mind a nők arról számoltak be, hogy a szex előjáték nélkül teljesen érdektelen volt.

• Mikor forduljunk orvoshoz?

Keressük fel bátran a szakembert, amennyiben úgy érezzük, hogy jelentős változás történt a libidónkban. Idővel sok ember tapasztal problémát a nemi vágyával kapcsolatban, és az őszinte kommunikáció lehet az első lépés a probléma megoldása felé. A háziorvos hasznos tanácsokkal láthat el minket, és ha szükséges egyéb szakemberhez, például pszichoterapeutához, szexuálterapeutához, andrológushoz, urológushoz) irányít majd.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: