Idegösszeroppanás és előjelei – Mit tehetünk krízishelyzetben?

Elviseletlen mennyiségű stressz, szorongás, depresszió komoly megterhelést jelent az egyén számára. Amikor pedig meghaladja tűrőképessége határát, megküzdési stratégia híján olyan krízishelyzetbe kerül, melyet a köznyelv idegösszeroppanásnak nevez. Megmutatjuk mit lehet tenni ilyen helyzetben.

Mi az idegösszeroppanás?

Noha a köznyelv előszeretettel használja a kifejezést, az idegösszeroppanás orvosilag nem létező fogalom, ráadásul félrevezető is, mivel ilyenkor az idegrendszer nem sérül. Szakmailag a krízis lehet a helyes megnevezése ennek az idegi állapotnak, mely pontosabb képet is ad a mibenlétéről.

A krízishelyzethez vezető út és a szorongás típusai

Ezek olyan jelzéseket küldenek az agy számára, hogyha a probléma nem oldódik meg, végzetes következményei lesznek. Erre számos megküzdési stratégia, elhárítási mechanizmus létezik, amivel kezelni tudjuk a szorongást. Amikor az egyén olyan helyzettel találja szemben magát, amire nem ismer megküzdési stratégiát, akkor jön létre krízishelyzet vagy idegi, mentális kimerültség.

Az idegösszeroppanás tünetei, előjelei

Mivel krízishelyzet több tényező miatt is kialakulhat, így az idegösszeroppanás tünetei, előjelei is szerteágazók, így csak a legtipikusabbakat gyűjtöttük egy csokorba:

• Érdeklődés elvesztése korábban kedvelt tevékenységek iránt
• Társaság, emberek kerülése
• Alvászavarok
• Koncentrációs zavarok
• Étkezési szokások drasztikus megváltozása
• Fáradság, kimerültség

Amikor a mentális kimerültség fenntarthatatlanná válik és kialakul a krízishelyzet, mélyreható viselkedésbeli változások, depresszió, önbántalmazás, öngyilkos gondolatok, irracionális viselkedés alakul ki. Az idegi kimerültséggel küzdő ember elszakad a valóságtól, sajátos törvények szerint szemléli a világot, állapotát dühkitörések, hangulati hullámzás, pánikrohamok kísérhetik.

Mit tehetünk krízishelyzetben?

Ha te vagy szeretetted krízishelyzetbe kerül és az idegösszeroppanás tüneteit mutatja, első körben fontos, hogy tudasd vele, nincs egyedül és mellette vagy, még akkor is, ha elutasítja a társaságot. Hasznos csökkenteni a stresszt, például sporttal, művészettel, állatok simogatásával. Szervezzünk a lakhelyükhöz közel eső programokat, amik miatt nem kényszerülnek túlságosan kilépni a komfortzónájukból.

Mindemellett fontos egy szakember felkeresése, akinek segítségével biztonsággal alakíthatunk ki megfelelő megküzdési stratégiákat. Amikor az idegi kimerültség már hétköznapi teendőinkben is megakadályoz, pszichológus vagy pszichiáter segítsége nem csak opció, hanem kötelező.