5 jel, hogy generalizált szorongással küzdesz

A szorongás normális reakció stresszes helyzetekben, de a szorongásos zavar (generalizált szorongás - GAD) tartós, intenzív és a mindennapokat megnehezítő állapot. 

5 figyelmeztető jel, hogy GAD-ban szenvedsz 

A GAD esetében az ember gyakran aggódik a különböző dolgok miatt, és képtelen kontrollálni az érzéseit. A diagnózist akkor állítják fel, ha a tünetek hat hónapnál hosszabb ideje fennállnak. Ha ezeket tapasztalod magadon, kérj segítséget, ugyanis a szorongás magától nem múlik el, sőt, az esetek nagy százalékában rosszabb lesz: akár munkaképtelenséghez vagy különféle addikciókhoz vezet és könnyen ördögi körbe kerülhetsz. A leggyakorobb jelek a következők. 

Folyton a testedet figyeled

Az egyik leggyakoribb jel, hogy valaki túlzottan aggódik a saját tünetei miatt. Hiába vizsgáltatja ki magát, a panaszok nem enyhülnek, esetleg bizonyos tünetek elmúlnak és újak jelentkeznek. A leggyakoribbak a heves szívdobogásérzés, a légszomj, a szédülés vagy a különféle emésztési panaszok, de a GAD-nak ezeken kívül kismillió megjelenési formája is van. 

Mindent túlgondolsz

A GAD-ban szenvedők hajlamosak túlzottan analizálni a gondolataikat és nem tudnak kiszállni a negatív gondolati spirálokból. Többnyire ugyanazokat a ggondolatmeneteket futtatják magukban és a legrosszabb kimenetelre számítanak. Jellemző rájuk, hogy az apróságokat is túl komolyan veszik, ami tovább növeli a szorongást.

Folyamatosan megnyugtatásra vágysz

A megnyugvás folyamatos keresése szintén a szorongásos rendellenesség jele lehet. Az érintettek gyakran próbálnak visszaigazolást kérni másoktól vagy saját maguktól, hogy csökkentsék az aggodalmaikat. Ez a viselkedés azonban gyakran csak ideiglenesen enyhíti a szorongást, hosszú távon pedig fenntartja azt, ugyanis rontja az önmegnyugtatás képességét. 

Folyamatosan úgy érzed, valami nincs rendben

A szorongásos zavar gyakori jellemzője az állandó meggyőződés, hogy valami nincs rendben. Sokan úgy érzik, hogy valami nem működik vagy elromlott bennük, ami tovább mélyíti a szorongás körforgását. Bár a szorongás önmagában is kellemetlen, a probléma az állandó félelemmel és önmarcangolással társul.

A tolakodó gondolatokat túlértékeled

A tolakodó gondolatok – gyakran értelmetlenek vagy nemkívánatosak – súlyosabbnak tűnhetnek, mint valóban, mert a test fenyegetésként kezeli őket.