Súlyos tüneteket okoz, ha így ülsz az irodai asztalnál

2025.01.05.

Ha napi 8 órát az irodai asztalunknál ülünk, előbb-utóbb kellemetlen tünetekkel kell szembenéznünk. Az egyik leggyakoribb hibás testtartás a tech nyak jelensége, amely hosszú távon nemcsak testi, hanem mentális egészségünkre is káros lehet.

Dr. Deborah Lee és Dr. Stefan Mindea gerincszakértők szerint a fej előre döntése túlzott terhelést ró a gerincre, és az évek alatt súlyosan károsítja azt. A sok ülés semmiképp sem használ az egészségünknek, de ha már muszáj, érdemes megfogadni néhány tanácsot.

Ülés közben is óvjuk a gerincünket
Forrás: Shutterstock

A helytelen ülés tönkreteszi a gerincedet

Amikor dolgozunk, a legritkább esetben figyelünk arra, hogy milyen pozícióban végezzük a munkánkat. Pedig kellene: ugyanis, ha rossz a testtartásunk ülés közben, azt hamar megérzi a gerincünk. Ahogy a fej előre hajlik, a gravitáció hatására a fej súlya megnő a nyakhoz képest. Például 30 fokos előrehajlásnál a fej tényleges súlya a nyakra akár 18 kilogrammnak megfelelő nyomást is kifejthet. Ez a természetellenes terhelés izomfáradtsághoz, krónikus nyaki fájdalomhoz és „súlyos, lüktető” fejfájáshoz vezethet.

Mentális egészségi hatásokkal is számolni kell

A rossz testtartás nem csak fizikai tüneteket okozhat, hanem hatással lehet a mentális állapotra is. Az izomfeszülésből adódó nyak-, és hátfájdalmak megnehezítik a pihenést, ami alvásproblémákhoz vezethet. Kutatások szerint a görnyedt testtartás hajlamosíthat a negatív gondolatokra, fokozhatja a szorongást és ronthatja a hangulatot.

Mi az ideális ülő testhelyzet?

A szakértők az úgynevezett „S” pozíciót javasolják, amely segít megőrizni a gerinc természetes görbületét, és csökkenti a testre nehezedő terhelést. Így csináld lépésről lépésre. Ülj egyenesen, a lábaid a padlón legyenek. Ha szükséges, állítsd be úgy a szék magasságát, hogy lábaid kényelmesen leérjenek. A térdek legyenek a csípővel egy szinten, a bokák kicsivel a térd előtt helyezkedjenek el. Támaszd meg a hátadat, dőlj neki a szék háttámlájának. Szükség esetén helyezz párnát a deréktáji rész megtámasztásához.

Ennek a 4 csillagjegynek minden sikerülni fog, amit elhatároznak az új évben

2025 izgalmas asztrológiai változásokat hoz, amelyek új lehetőségeket nyitnak meg minden csillagjegy számára. Azonban lesznek olyan csillagjegyek, akik különösen sikeres év elé néznek.

Sallai Nóra már tudja, hogy elveszítette imádott kisfiát

A színésznőt három hónap után bocsátották otthonába a kórházból. Sallai Nóra már pontosan tudja, mi történt a végzetes napon.

7 dolog, amit nem vagy köteles kifizetni, ha albérletben élsz

Az albérlet mindig is kompromisszumokkal járt mind a bérlői, mind a tulajdonosi oldalról. Vannak dolgok, amikhez azonban ragaszkodnod kell, ha lakást bérelsz.