Az ülés az új dohányzás? Hihetetlen veszélyeket rejt!

egészség, ülés, betegség — Shutterstock - Stock-Asso

2025.01.11.

Nem is gondolnád, hogy az ülésnek milyen súlyos egészségügyi következményei lehetnek! Tanácsainkkal azonban megelőzheted a komoly betegségeket.

Eddig is sejtettük, hogy az egész napos ülés nem tesz jót az egészségnek, de a legutóbbi kutatások után már kétség sem fér hozzá, hogy ideje megmozdulnunk.

Rákot okozhat az ülés?

A mozgásszegény életmód kockázatai

Ha napközben többször is felállsz és mozogsz egy kicsit, ha néhány megállóval előbb szállsz le a villamosról és sétálva közelíted meg a munkahelyed, vagy ha néhányszor gyakorolsz valamilyen mozgásformát, amiben örömödet leled, már rengeteget teszel az egészségedért.

Az embereknek a testfelépítésük miatt az a legjobb, ha egyenesen állnak, ugyanis a szív-és érrendszer így működik a leghatékonyabban.

Ha fizikailag aktív vagy, az energiaszinted és az általános állóképességed is javul, ráadásul a csontjaid is erősebbé válnak.

Hogyan hat a testedre a rengeteg ülés?

1. Lábak és farizom

A hosszú ideig tartó ülés a nagy láb és a farizmok gyengüléséhez és elsorvadásához vezethet, ami miatt könnyebben sérülhetsz meg esés közben, vagy nehezebben bírhatod az edzést.

2. Csípő és hát

Az ülés hatására a csípőhajlító izmaid lerövidülnek, ami problémákhoz vezethet a csípőízületekben.

A rossz testtartás a gerinc egészségi állapotának romlását is okozhatja, például a porckorongok összenyomódását. Ez idő előtti degenerációhoz vezethet, ami nagyon fájdalmas lehet.

3. Rák

Az újonnan megjelent tanulmányok szerint az ülés veszélyei közé tartozik bizonyos típusú rákos megbetegedések kialakulásának esélye, beleértve a tüdő- , méh- és vastagbélrákot. Ennek oka azonban egyelőre még nem ismert.

4. Testsúly

Az izmok mozgatása segít a szervezetnek megemészteni az elfogyasztott zsírokat és cukrokat.

Ha sok időt töltesz ülve, az emésztésed kevésbé lesz hatékony, így ezek zsírként maradnak vissza a szervezetedben.

5. Szívbetegség

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik heti 23 óránál többet néznek televíziót, 64 százalékkal nagyobb a szív- és érrendszeri betegségekben való elhalálozás kockázata, mint a heti 11 órát tévéző férfiaknál.

Egyes szakértők szerint az inaktív és hosszú ideig ülő embereknél 147 százalékkal nagyobb a szívroham vagy a szélütés kockázata.

6. Cukorbetegség

Tanulmányok kimutatták, hogy még öt nap ágyban fekvés is megnövekedett inzulinrezisztenciához vezethet a szervezetben (ezáltal a vércukorszint az egészséges szint fölé emelkedik). A kutatások szerint azoknál, akik több időt töltenek ülve, 112 százalékkal nagyobb a cukorbetegség kockázata.

Mit tehetünk ellene?

Bár ezek a tények ijesztőek lehetnek, semmi sincs veszve! Ha megfogadod az alábbi tippeket, rengeteget tehetsz az egészségedért.

Tedd le az autót és próbálj minél több helyre gyalog eljutni
Lift helyett inkább a lépcsőzést válaszd
Az ebédszünetben tegyél egy kisebb sétát
Keress egy olyan sportot, amit lelkesen űzöl
Szervezz sétálós találkozókat
Sétálgass, miközben telefonálsz
Olvasás helyett használj hangoskönyveket és a hallgatásuk közben sétálj pár kört
Az e-maileket mindig állva olvasd el

Amikor a refluxszal üzen a pszichéd

Ha téged is kínoznak a reflux tünetei, akkor most jól figyelj! Mutatjuk, milyen lelki okok húzódnak a háttérben.

Alig bírod szusszal az edzés első 10 percét? Ez történik ilyenkor a testedben

Általános tapasztalat, hogy sportoláskor mindig az első percek a legnehezebbek. Ha megismered tested változásait az edzés első 10 percében, könnyebb lesz a testmozgás.

Új felfedezés: már ez a gyilkos ráktípus is kimutatható a vizeletből

A rákos megbetegedések korai felismerése kulcsfontosságú a sikeres kezeléshez. A vizeletalapú diagnosztika egy forradalmi módszer arra, hogy a rákot már a kezdeti stádiumban észrevegyük.