Borzalmas dolgok zajlanak a testedben, miközben a TV előtt szunyókálsz

Sokakat megnyugtat, ha alvás közben nincs teljes csend, hanem szól egy halk kis háttérzaj, de vajon mennyire egészséges ez?

Elképesztő hatással vannak az egészségedre az alvási szokásaid

Súlyosak a következmények

Kutatások kimutatták, hogy a bekapcsolt tévével való alvás megzavarhatja a pihenést, ami szorongáshoz és ingerlékenységhez vezethet, illetve egyéb kockázatok közé sorolják a szívbetegséget, a magas vérnyomást vagy a súlygyarapodást. 

1. Megzavarja az alvást

A televízió által kibocsátott kék fény és a hanghatások stimulálják az agyadat, ami miatt romlik az alvásod minősége, ráadásul valószínű, hogy többször fel is ébresztenek az éjszaka folyamán.

Az elégtelen alvás pedig rontja az összpontosítás, a világos gondolkodás és az emlékek felidézésének képességét.

Az alvásmegvonás okozhat:

• depressziót
• szorongást
• ingerlékenységet
• problémákat a társas kapcsolatokban

2. Megszakítja a melatonin termelését 

A fény segít abban, hogy koncentrálj és éber maradj a nap folyamán és hasonló hatással van a televízió által kibocsátott fény is. Befolyásolja a melatonin termelését, ami szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusát, így alvási zavarok is kialakulhatnak. 

3. Egészségügyi problémák

Amellett, hogy alvási zavarokat okozhat a képernyő előtti pihenés, egyéb súlyos egészségügyi következményei is lehetnek: 

• szívbetegség
• magas vérnyomás
• vesebetegség
• elhízás
• agyvérzés
• cukorbetegség

Alternatívák

Ha nem tudod megszokni a teljes csendet elalvás közben, mutatunk pár alternatív megoldást a televízió helyett.

• Hallgass megnyugtató zenét, például klasszikusokat.
• Használj zajgenerátorokat, amik például az eső hangját utánozzák.
• Hallgass meditációs gyakorlatokat.
• Próbálj ki pár hangoskönyvet.