Nyugodt alvásra vágysz? Ezt az ételt ne edd lefekvés előtt!

A vacsora fontos, ám néhány étel közvetlenül lefekvés előtt fogyasztva sokat ront az alvásminőségen. Nyugodt alvás érdekében 5 élelmiszert semmiképp sem ajánlott lefekvés előtt fogyasztani, amiket cikkünkben össze is gyűjtöttünk.

1. Zsíros ételek, gyorskaják

Nehéz, zsíros ételek és gyorskaják elfogyasztása után nem véletlenül érezzük magunkat kibiztosított kézigránátnak. A zsír lebontása érdekében májunk és gyomrunk is nagy fordulatszámon működik, gyomorsav-túltermelést okoz, ami égő érzést kelt a gyomorban. Ilyenkor a szervezet nem a pihentető alvásra, hanem az emésztésre koncentrál, így nehezebben megy az elalvás.

2. A csirkehús a nyugodt alvás ellensége

3. Az alkohol nem javítja az alvásminőséget

Sokan bódító hatása miatt felhörpintenek egy-két pohár alkoholos italt esténként, amitől valóban hamarabb elalszunk. Csakhogy az alvásminőség ilyenkor jelentősen romlik, mivel az alkhol megemeli a pulzusszámot, ami megzavarja a regenerációs folyamatokat. Vízhajtó hatása sem válik épp előnyére, hisz ilyenkor alvás közben éjjel gyakrabban kell mosdóba botorkálni. Hogyha egy könnyed iszogatás után zsíros gyorskaját eszel az rövid út a forgolódással és gyomorégéssel teli éjszakához.

4. Paradicsom és savas ételek

A zöldségek, gyümölcsök egészségesek, ám az olyan savas vagy lúgos ételek, mint a paradicsom vagy a hagyma gyomorsavtúltengést, gyomorégést okoz, tehát a késő esti órákban tartózkodni javasolt fogyasztásuktól.

5. Csokoládé és egyéb nassolnivalók

Az esti filmnézéshez mindig jó elfalatozni egy kis édességet, ám a csokoládé koffeint, illetve egy teobromin nevű vegyületet tartalmaz, amik emelik a pulzusszámot illetve stimulálják az idegrendszert, így nehezítik a pihentető alvást. A cukor szintén felpörgeti az idegrendszert, így annak fogyasztása sem előnyös, ha nyugodt alvásra vágyunk.