Kiderült: ez az alvási póz a legideálisabb!

Attól még, hogy végigszundítunk nyolc órát, közel sem biztos, hogy pihentető alvásban lesz részünk. Egy megfelelő alvási póz többet számít, mint azt az ember gondolná, alvásminőség és egészség szempontjából egyaránt. Végre kiderült, hogy melyik a legideálisabb alvópóz.

Miért nem mindegy, milyen pozícióban alszunk?

Alvás közben regenerálódik a szervezet, az alvási póz pedig nagyban befolyásolja az alvásminőséget rövid távon. Hosszútávon a gerinc, mozgásszervek, légzőrendszer, ízületek, de még a bőr állapotát és a kopaszodást is meghatározza, hogy melyik pozícióban szuszogjuk végig az éjszakát.

Legjobb alvási pózok

3. Hason fekvés

Alvásszakértők egybehangzó véleménye szerint testünk számára a hason fekvés a legegészségtelenebb. Ugyanis ez az alvópóz terheli meg leginkább a gerincet, mivel természetellenes pozícióba kényszeríti, de nagy nyomást helyez a belsőszervekre és ízületekre is.

Azt az előnyét viszont nem szabad tőle elvitatni, hogy csillapíthatja az alvási apnoe és horkolás tüneteit.

2. Oldalt fekvés, magzatpóz

Eggyel közelebb kerülünk a helyes alvási pózhoz vezető úton az oldalt fekvéssel vagy a magzatpózzal. Ez az alvópóz minden további nélkül egészségesnek tekinthető, a legtöbb ember ezt érzi a legkomfortosabbnak. Segíti a légutak szabadon tartását, így kicsi az esélye a horkolásnak vagy alvási apnoenak, emellett nem terheli az ízületeket. Terhesség alatt is ez a póz ajánlott, bal oldalon történő oldalt fekvés pedig a savas reflux tüneteit is képes enyhíteni.

1. Hanyatt fekvés

Noha tökéletes alvópóz nincs, szakértők egybecsengő visszajelzése alapján a hanyatt fekvés az ideális, hisz ez a pozitúra terheli meg legkevésbé a gerincet, de a többi testrészre is kevesebb nyomás helyeződik. Kevésbé piszkolódik be a párna és nem gyűrődik meg az arc, még az alvási csík sem fenyeget.

Ennek az alvási póznak is megvannak az árnyoldalai: horkolás, illetve alvási apnoe esélye itt a legmagasabb, ráadásul a váradósság előrehaladott állapotában nem ajánlott így aludni. Savas reflux, hányinger tüneteire sincs jó hatással, ha hátunkon alszunk.