Atelofóbia: a betegség, ami alattomosan készít ki és több embert érint, mint gondolnád

Mi az a rejtélyes nevű atelofóbia, mik a tünetei és hogyan küzdhetünk ellene? Ezekre kerestük a választ. 

Korunk egyik népbetegsége az atelofóbia

Mit jelent? 

Sokan érezzük azt időről időre, hogy semmi sem sikerül, bár ez a legtöbb ember számára ritka és múlandó.

Az atelofóbia egyfajta szorongásos zavar, amelyet specifikus fóbiák közé sorolnak: egy intenzív, irracionális félelem valamitől, ami nem jelent semmilyen veszélyt a számodra. 

Mik a jellemzői? 

• Irreális célok: ha hajlamos vagy elérhetetlen célokat kitűzni magad elé és bármi, ami kevesebb, az elfogadhatatlan számodra. 
• Túl keményed ítéled meg magad: túlságosan önkritikus vagy és keményen ítélkezel magad felett
• Nem bírod a kritikát: még a konstruktívan adott visszajelzés is támadásnak tűnik a számodra, ami rámutat arra, hogy nem vagy tökéletes
• Félelem és szorongás: feszült leszel vagy bepánikolsz, ha olyan helyzetben találod magad, ahol nem tudod a legjobbat nyújtani
• Múltbéli hibákon való töprengés: előfordul, hogy újra és újra lejátszod a múltbéli hibákat a fejedben és emiatt rendkívül ideges leszel

Az atelofóbiában szenvedők rendkívül nagy nyomást gyakorolnak önmagukra annak érdekében, hogy hibátlanok legyenek. Ha ez nem sikerül, csökken az önbecsülésük és előfordulhat náluk depresszió, szorongásos zavar, étkezési zavar, vagy akár öngyilkosság is.

Miért alakul ki? 

Több lehetséges oka is lehet az atelofóbia kialakulásának a szakértők szerint. 

• Trauma: ha valamilyen traumatikusat éltél át egy elkövetett hiba miatt, az érzelmileg hegesítő hatású lehet és a jövőben  állandóan attól retteghetsz, hogy újra elköveted.
• Nevelés: ha a szüleid perfekcionisták, könnyedén átadhatták a tökéletességre való törekvést azzal, hogy megvonták a szeretetüket, ha nem teljesítettél jól valamiben. 
• Genetikai tényezők: a kutatások azt bizonyítják, hogy nagyobb a valószínűsége az atelofóbia kialakulásának azoknál, akiknek a biológiai rokonai is ebben szenvedtek.

Hogyan birkózz meg vele? 

Az atelofóbia kezelése súlyos esetben terápiát, vagy gyógyszeres kezelést is igényelhet, azonban, ha kezdetleges a szorongásod, alábbi módszerekkel jól kontrollálhatod. 

• Hidd el, hogy te is ember vagy: mindannyian tévedünk, így ahelyett, hogy kiakadnál, próbáld szoktatni magad a hibázás gondolatához. Kezdd azzal, hogy szándékosan elkövetsz olyan hibákat, amiknek nincs következménye. Ezzel kiválóan dolgozhatsz a nagyobb hibák elfogadásán. 
• Nyugtasd meg magad: használj akár meditációt, edzést, vagy csak egy nagy sétát, a lényeg, hogy találj valamit, ami segít kicsit kisimítani az idegszálaidat. 
• Próbáld minimalizálni a mérgező helyzeteket: ha olyan munkahelyed van, ahol nem szabad hibázni és ez téged teljesen felőröl, akkor ideje elgondolkozni azon, hogy karriert válts a saját mentális egészséged érdekében. 
• Támogató rendszer: hozz létre egy támogató rendszert azokból az emberekből, akikkel megoszthatod a félelmeidet és szorongásaidat és akik biztosítanak a szeretetükről és gondoskodásukról akkor is, ha valamit rosszul csinálsz.