Ezért ne igyál soha kávét a menstruációd alatt

A kávé a mindennapjaink elengedhetetlen része: szeretjük és szükségünk van rá, hogy átvészeljük a napot. Azonban nem titok, hogy a túl sok koffein negatív hatással lehet fizikai és mentális egészségünkre. Befolyásolja az idegrendszert, az emésztőrendszert, a hormonháztartást és még a szív- és érrendszert is. Nem meglepő tehát, hogy a menstruációs ciklusunkra is hatással van. 

Miért fokozza a kávé a menstruációs fájdalmakat?

Akik életét hónapról hónapra megnehezítik a PMS-tünetek, azoknak a szakértők azt tanácsolják, hogy a menstruáció előtt és alatt kerüljék a kávét. Miért? Egyszerűen azért, mert a koffein növeli a stresszhormon, a kortizol szintjét, amit a „harcolj vagy menekülj” hormonként ismerünk, amely stresszes helyzetekben szabadul fel. Ennek hatására a test először glükózt, majd inzulint juttat a véráramba. Ez vércukorszint-ingadozásokat eredményez, amelyek nemcsak hangulatingadozásokat, fáradtságot és fejfájást okoznak, hanem a tipikus premenstruációs-tüneteket is fokozzák. 

A legjobb alternatívák

Kávé helyett olyan gyógynövények, mint a citromfű, a málnalevél, a zöld zab és a női pálma ajánlottak. Ezek tényleg segíthetnek enyhíteni a PMS tüneteit és ellensúlyozni a hangulatingadozásokat, szorongást és fejfájást. A kurkumás tej is remek alternatíva. Ha egyszerűen nem tudsz lemondani a reggeli kávéról, akkor fontos, hogy előtte valamit egyél. Ugyanis számít az, hogy mikor és hogyan fogyasztod a kávét. A feketekávé éhgyomorra drámai mértékben megemeli a kortizolszintet, pedig ez már reggel amúgy is magasabb, hogy felébresszen minket. A test számára ez extra stresszt jelent! Jobb, ha a kávét tejjel vagy fehérjében gazdag növényi tejjel iszod.