Ha ezeket a figyelmeztető jeleket észleled magadon, azonnal cselekedj — A tested segítségért kiált

test tápanyag hiány jelek
Miért száraz folyton a bőröd, törékeny a hajad, vagy miért vagy állandóan fáradt? A test nemcsak szervek gyűjteménye, hanem egy intelligens rendszer is, amely figyelmeztető jeleket küld, ha valami hiányzik neki.

Ha a szervezeted hiányt szenved fontos tápanyagokból, az gyakran a bőröd, a hajad, a körmeid, sőt, még az energiaszinted változásain keresztül is megmutatkozik. Sokan ezeket a figyelmeztető jeleket a stressznek vagy a fáradtságnak tulajdonítják, de az igazság gyakran egyszerűbb — ezek a tápanyaghiány tünetei. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád őket, figyelj rájuk, és támogasd a tested, hogy újra megfelelően működhessen.

figyelmeztető jelek
Hallgass a testedre, mindig küldi a figyelmeztető jeleket!
Forrás: Shutterstock

Figyelmeztető jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

1. Száraz és repedezett bőr — Az E-vitamin hiányának jele

Durva és élettelen a bőröd? Nagy valószínűséggel E-vitamin hiánnyal küzdesz. Az E-vitamin  egy erős antioxidáns, amely megőrzi a bőr rugalmasságát és megakadályozza a korai öregedést. Ennek a vitaminnak a hiánya hámlással, viszketéssel és az időjárási hatásokra való érzékenységgel jelentkezik. A megoldás nem a drága krémekben, hanem a megfelelő táplálkozásban rejlik. A szervezetnek minőségi zsírokra és tápanyagokra van szüksége, hogy támogassa a bőr természetes hidratáltságát. A szárazság elkerülése érdekében fogyassz több diófélét, avokádót és hidegen sajtolt olajat.

2. Törékeny haj és köröm — A szervezet B-vitaminokra és kalciumra vágyik

Ha a hajad gyengül, töredezik vagy kihullik, az a B-vitaminok és a kalcium hiányának a jele lehet. A hámló és repedező körmök a másik egyértelmű jel. Ahelyett, hogy mesterséges kiegészítőkhöz nyúlnál, építsd be étrendedbe a teljes kiőrlésű gabonaféléket, tejtermékeket és hüvelyeseket. Ez biztosítja a szervezet számára az erős és egészséges hajhoz és körömhöz szükséges építőelemeket.

3. Érdes bőr a könyökön — Az A- és C-vitaminhiány figyelmeztető jele

A könyöködön vagy térdeden jelentkező kellemetlen érdesség azt jelentheti, hogy hiányt szenvedsz A- és C-vitaminból. Ez a két tápanyag létfontosságú a bőr javításához és a kollagénképződéshez. Hiányuk lassabb sebgyógyuláshoz és a sérülésekre való fokozott hajlamhoz is vezethet. Több friss zöldség és gyümölcs segít helyreállítani és védeni a bőrt. Különösen jótékony hatású a sárgarépa, a piros paprika és a citrusfélék.

4. Ellenállhatatlan édesség utáni vágy — Az energiahiány jele

Ha folyton édesség utáni sóvárgással küzdesz, a szervezeted a gyors energiát keresheti. Ez gyakran a magnéziumhiány vagy a szervezeted számára stabil energiaszintet biztosító tápanyagok elégtelen bevitelének jele. Ahelyett, hogy a gyors cukroknak hódolnál, amelyek csak fokozzák az energiaingadozást, válassz jobb forrásokat. Étcsokoládé, aszalt gyümölcsök és diófélék segíthetnek pótolni a hiányt, miközben megakadályozzák a vércukorszint ingadozását is.

5. Hideg kezek és lábak, állandó fáradtság — Jóddal kapcsolatos probléma

Gyakran fázol, még akkor is, ha másoknak körülötted nincs gondjuk a hőmérséklettel? Fáradtnak érzed magad annak ellenére, hogy eleget alszol? A jódhiány lelassíthatja az anyagcserét és befolyásolhatja a pajzsmirigy működését. A jód pótlásának legtermészetesebb módja a tengeri moszatokban, halakban és minőségi tejtermékekben gazdag étrend. A szervezetnek elegendő mennyiségre van szüksége ebből az ásványi anyagból az energia szabályozásához és a testhő fenntartásához.

Hallgass a tested jelzéseire!

Minden tünet figyelmeztetés arra, hogy valami nincs egyensúlyban. Ahelyett, hogy gyors megoldásokat keresnél, vezess be hosszú távú változtatásokat az étrendedben. A teljes értékű élelmiszerekben gazdag, kiegyensúlyozott étrenddel biztosíthatod a szervezetednek mindazt, amire az optimális működéshez szüksége van.

Hajklimax: a változókori hajhullás nem betegség, csak figyelmeztetésA hollywoodi diéta Nicole Kidman és Jennifer Aniston bomba alakjának titka: így csináld utánuk10 évvel visszafordíthatod az öregedést, ha kikapcsolod ezt a funkciót a mobilodon

 

 

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.