60 százalékkal sikeresebb a fogyás, ha heti 3 napot diétázol az orvosok szerint

Nincs is idegesítőbb annál, amikor hiába számlálod a kalóriákat és edzel, mint egy őrült, nem indul be a fogyás– azonban egy új tanulmány nők millióinak hozhat megkönnyebbülést.

4:3 módszer a biztos fogyás kulcsa

Új időszakos böjt

Mindannyian tudjuk, hogy a legtöbb fogyókúra szörnyen lelombozó– mondhat bárki bármit, egyáltalán nem muris minden étkezést alaposan megtervezni, hogy a végén aztán megközelítőleg se lakj jól. Oké, tudjuk, hogy a szépségnek ára van, de muszáj, hogy ilyen borsos legyen?! A legújabb kutatások szerint nem, legalábbis nem minden nap. 

A 4:3 módszer 

A tanulmányban 165 ember vett részt, 73 százalékuk nő volt, az átlagéletkoruk 42 év, a testtömegindexük pedig 34, ami a túlsúlyos kategóriába tartozik. A résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották: az egyik csoport a 4:3 diétát követte, a másik pedig minden nap 34 százalékkal korlátozta a kalóriabevitelt. 

Minden alany ingyenes edzőtermi tagságot kapott és arra ösztönözték őket, hogy legalább heti 300 percet sportoljanak. 

Az eredmények 

12 hónap diétázás után a kutatók megmérték a súlycsökkenési eredményeket, amik kifejezetten meglepőek voltak.

Ezen túlmenően pedig az időszakos böjtölők alacsonyabb vérnyomásról, javult koleszterinszintről és csökkenő glükózmennyiségről számoltak be. 

A számok

Most, hogy tudod az eredményeket, nyilván érdekelnek a konkrét sztárok ehhez a módszerhez. Bár számos tényező befolyásolja a BMR-t (nem, életkor, izomtömeg, hogy csak néhányat említsünk), egy átlagos férfi napi BMR-értéke 1696, a nőké pedig 1410 kalória naponta.

Bár a másik négy nap kalóriakorlátozásmentes, a fogyókúrázóknak továbbra is azt tanácsolják, hogy egészségesen étkezzenek.