Az AI szerint ezzel a reggelivel, akár 1 hónap alatt bombaalakod lehet

Őszintén, ki ne szeretne úgy kinézni egy hónap múlva, mintha titokban edzőtáborban töltötte volna az elmúlt évet? De persze anélkül, hogy ténylegesen fel kéne állni a kanapéról... Nos, megkérdeztük az AI-t, mert ki más tudná jobban, hogyan lesz valakiből villámgyorsan bombázó? 

A reggeli, amit az AI javasolt: fehérjedús smoothie bowl

Várjunk csak, mi? Nem valami titkos, egzotikus superfood, nem is egy csodaszérum? Nem, az AI szerint a megoldás kulcsa egy fehérjedús smoothie bowl – magyarul egy nagyon színes, nagyon Insta-kompatibilis, nagyon egészséges reggeli tál.

Az AI smoothie-recept így néz ki:

• 1 adag natúr görög joghurt (vagy növényi alternatíva)
• 1 marék fagyasztott bogyós gyümölcs
• 1 banán
• 1 mérőkanál proteinpor 
• 1 evőkanál chiamag
•  egy kis marék mandula vagy dió
• pár szelet friss gyümölcs a tetejére
• egy csepp méz 

Mindet bedobod egy turmixgépbe, majd egy szép tálba öntöd, megszórod a maradékkal, és már fotózhatod is. Egyszerű, igaz? 

Miért pont ez?

Az AI persze nem csak úgy random dobta oda a smoothie bowl ötletét, hanem komoly okai voltak:

• Magas fehérjetartalom: a fehérje nemcsak az izomépítéshez kell, de segít abban is, hogy kevésbé érezd magad éhesnek napközben. A Harvard T.H. Chan School of Public Health szerint a magas fehérjebevitel növeli a teltségérzetet, segíti az izomzat fenntartását fogyókúra alatt, és javíthatja az anyagcserét is.
• Alacsony hozzáadott cukor: a bogyós gyümölcsök nem emelik meg drasztikusan a vércukorszintet. A természetes, rostban gazdag gyümölcsök lassabban szívódnak fel, így csökkenthetik a hirtelen vércukorszint-ingadozásokat.
• Rostokban gazdag: a chiamag, a gyümölcsök, a dió mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az emésztésed felpörögjön. A Mayo Clinic szerint a napi megfelelő rostbevitel (nőknek kb. 25 g, férfiaknak kb. 38 g) csökkenti az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát is.
• Egyszerű és gyors: 5 perc, és kész. Így nincs több kifogás, hogy „nincs időm reggel egészségesen enni”.

Oké, de tényleg elég egy reggeli a csodás alakért?

Sajnos nem teljesen. Bár a jó reggeli egy jó alap, mellette fontos a kiegyensúlyozott étrend és némi mozgás is. A Health magazin is hangsúlyozza, hogy a fogyás kulcsa a kalóriabevitel csökkentése és a fizikai aktivitás növelése – nem pedig egyetlen étkezés megváltó hatása.

Jó hír viszont, hogy a reggeliválasztás aranyat érhet, mert ha jól indul a nap, kisebb eséllyel zabálsz fel este egy családi pizzát sírva, egy sorozat közben. Vagyis a fehérjedús smoothie bowl reggelente nem csodaszer, de hatalmas löketet adhat a fogyási céloknak.