Kiborít a horkolás? Nem csak zavaró, de életveszélyes is lehet

Az éjszakai légzéskimaradás nemcsak a pihenést zavarhatja meg, hanem számos társadalmi és pszichológiai következménnyel is járhat. A horkolás számos komoly egészségügyi probléma forrása lehet, emellett nappali fáradtságot, ingerlékenységet és csökkent koncentrációképességet eredményezhet. Ráadásul a nappali aluszékonyság több betegségnek is kiindulópontja, hajlamosító eleme is lehet, mint például a magas vérnyomás vagy a szív- és érrendszeri betegségek. Az alvótársak számára pedig az éjszakai zajforrás kimerítő és frusztráló élmény, amely akár a kapcsolatokra is negatív hatással lehet.

Mi is az a horkolás, hogy jön létre?

A horkoló hang a garat szöveteinek, elsősorban a nyelvcsapnak és a lágyszájpadnak vibrációja, rezgése miatt jön létre. Alvás közben az izmaink – így a garat izmai is – ellazulnak, aminek hatására a garat összeszűkül. A szűkebb járaton áramló levegő az arra hajlamos egyéneknél megremegteti a szöveteket és horkoló hangot gerjeszt. A jelenség önmagában is zavaró, ám a hangos horkantás az éjszaka közepén különösen veszélyes. De vajon miért is horkol, aki horkol?

Krónikus orrdugulás

Az orrsövényferdülés, az orrpolip, az allergiás nátha vagy megfázás miatti orrdugulás is oka lehet a horkolásnak, mivel a gátolt orrlégzés miatt a levegővétel szájon át történik, így a szájpadlás rezonáltatja az alvás közbeni légvétel. Az orrspray-k, orrcseppek megfázásos tünetek, orrdugulás esetén igazi megkönnyebbülést jelenthetnek: nyugodtabb alvást és jobb közérzetet biztosíthatnak. De a hetek óta fennálló, vagy időszakosan, az év adott hónapjaiban jelentkező panaszok esetén mindenképp forduljunk orvoshoz.

Alvászavar

A horkolás mögött légzészavar, alvászavar is állhat. Az alvási apnoé egy olyan súlyos alvászavar, ami alvás közbeni rendszeres légzéskimaradással jár, a felső légutak elzáródnak, a beteg nem kap levegőt. Annak ellenére, hogy az apnoé okozta tünetek elsőre ártalmatlannak tűnhetnek – nem járnak fájdalommal, a beteget nem készteti arra, hogy orvosi segítséget kérjen –, számos szervi, elsősorban szív – és érrendszeri szövődmény (érelmeszesedés, magas vérnyomás, stroke, szívinfarktus) okozója lehet.

Elhízás

Az alvási apnoéra való hajlamot, az anatómiai adottságokat általában örököljük, a betegség előfordulása a kor előrehaladtával nő, de kialakulásának más rizikófaktorai is vannak, mint például az alkoholfogyasztás, gyógyszerek és a dohányzás. A legnagyobb kockázati tényező azonban a túlsúly. Elhízás esetén ugyanis nem csak a hasunkra rakódik pluszzsír: a garatizmok és a garatnyálkahártya közé is lerakódnak zsírsejtek, amelyek nehezíti a levegő szabad kiáramlását.

Horkolást okozhat többek között még:

Milyen komoly szövődményeket okozhat a horkolás?

• Alvási apnoe: A horkolás súlyosabb formája, az alvási apnoe, amikor a légutak teljesen elzáródnak, és az illető pillanatokig nem lélegzik. Ez a rendellenesség alvászavart és nappali álmosságot okozhat, valamint a szív- és érrendszeri problémák kockázatát növelheti.
• Szív- és érrendszeri problémák: A krónikus horkolás hosszú távon növelheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, mint például a magas vérnyomás és a szívinfarktus kialakulási esélyét.
• Kisebb-nagyobb balesetek: A horkolás miatt az alvásminőség romlik, ami nappali álmosságot okoz. Az illető figyelme így csökkenhet a nappali munkavégzése során, ami balesetek kialakulásához vezethet, különösen azoknál, akik gyakran vezetnek autót.

Mit tehetünk a horkolás ellen?

• Testsúlykontroll: A túlsúly vagy az elhízás egyik vezető oka a horkolásnak. A testsúlycsökkentés segíthet enyhíteni a horkolást.
• Alváspozíció módosítása: Ha horkol a párod, kérd meg, hogy forduljon oldalra alvás közben, ez megakadályozza a nyelv és a garat hátracsúszását a légutakba.
• Alkohol és dohányzás elkerülése / csökkentése: A túlzott dohányzás és alkoholfogyasztás miatt jobban horkolhatunk mivel ezek a szerek ellazíthatják a garat izmát, ami könnyebben vezet a légutak részleges elzáródásához - ráadásul refluxot is okoz.

Mikor keresd fel az orvost?

Ha horkolása enyhe, nem zavarja a környezetét, nem okoz komolyabb egészségügyi romlást, úgy az egyszerű életmódváltással, testsúlycsökkentéssel sok esetben megszüntethető, legalábbis mérsékelhető. Ha azonban a horkolása állandó, minden testhelyzetben jelentkezik, és komolyabb tüneteket idéz elő, mindenképpen fontos fül-orr-gégészeti szakvizsgálatot kérni. Az alvási problémák hátterében ugyanis bizonyos egyszerűen kezelhető, az orr vagy a garat elzáródásához vezető betegségek is állhatnak. Ilyen lehet az orrpolip, az orrsövény ferdesége, egyes esetekben a megnagyobbodott ínyvitorla vagy a szájpadi mandula problémája, ami elsősorban műtéti kezelést igényel.