Intő jelek, hogy mérgező párkapcsolatban élsz

párkapcsolat fusztráció veszekedés — Shutterstock - Photoroyalty

Horváth Alexandra

2024.10.13.

Egy új párkapcsolat kezdete mindig izgalmas időszak – főleg, amíg tart a „rózsaszín köd” – ilyenkor még aligha fordulnak elő viták, veszekedések, vagy ha igen, a kezdeti vad szenvedély könnyen kárpótolhat minket a feszültségekért.

Az idő elteltével, ahogy jobban megismerjük egymást, a veszekedések gyarapodhatnak, de ha megtanulunk megfelelően kommunikálni, akkor a konfrontálódás a párkapcsolatunk természetes és szükséges elemévé válik, ráadásul fejlődni és épülni tudunk általa. De mi a helyzet, ha a konfliktusok nem megfelelően, vagy nem kerülnek megoldásra – mi van akkor, ha a másik nem hallgat meg, nem figyel ránk – honnan tudjuk, hogy a kapcsolat, amiben vagyunk építő, vagy romboló erejű?

párkapcsolat veszekedés dühös pasi — A mérgező párkapcsolatban olyan, mintha állandóan tojáshéjon táncolnál, és sosem tudhatod, mikor robban a bomba
Forrás: Shutterstock

Mérgező párkapcsolat – Mit nevezünk annak?

Brooke Keels, PhD, a texasi Lighthouse Recovery klinika igazgatója szerint sajnos nincs egyértelmű ellenőrző lista annak igazolására, hogy egy kapcsolat mérgező-e. Talán ez az oka annak, hogy olyan sokan ragadnak bele a lelki egészséget veszélyeztető mérgező párkapcsolatokban – figyelmen kívül hagyva az intő jeleket.

A mérgező kapcsolat az, amikor az egyik, vagy mindkét fél mentálisan, érzelmileg vagy fizikailag kimerültnek érzi magát a köztük lévő dinamika következtében. A mérgező kapcsolatban olyan, mintha állandóan tojáshéjon táncolnál, és sosem tudhatod, mikor robban a bomba, mikor hogyan fog reagálni a másik.

Minden párnak vannak konfliktusai, de amikor a partner pszichológiai vagy érzelmi károsodást okoz, és tiszteletlen viselkedésével a másik érzelmeit figyelmen kívül hagyja, akkor a konfliktusok átléphetik a mérgezés határát.

Gyakori példa lehet erre, amikor például valaki sikert ér el a munkahelyén és izgatottan várja, hogy megossza a jó hírt partnerével – aki viszont ahelyett, hogy vele örülne, fenyegetve érzi magát párja sikerei miatt és féltékenységéből fakadó haragjának hangot is ad. Ez tipikusan egy mérgező partner viselkedési mintája lehet.

Míg a toxicitás gyakran csökkentheti az érzelmi biztonságot és stabilitást egy kapcsolatban, fontos megjegyezni, hogy ez nem feltétlenül ugyanaz, mint az érzelmi bántalmazás.

Mik a mérgező párkapcsolat gyakori árulkodó jelei?

ha partnered folyton számon kér
ha jellemző rá a bizalmatlanság
ha folyamatosan bírál, kritizál
ha elzárkózik a kommunikáció elől, vagy agresszíven nyilvánul meg a konfliktusokban
ha figyelmen kívül hagyja az érzelmeidet, szükségleteidet
ha úgy érzed, gyakran tartasz partnered kiszámíthatatlan reakciójától
ha úgy érzed, hogy partnered nem tisztel
ha a párkapcsolat érzelmileg kimerítő számodra – te mindig csak adsz, cserébe viszont nem kapod meg, amire szükséged van

párkapcsolat szakítás válás — Az okozott károk ellenére nehéz kilépni belőlük
Forrás: Shutterstock

Honnan tudhatjuk, hogy mikor kell kilépni a kapcsolatból, hol van a határ?

„A mérgező kapcsolatok általában függőséget okoznak, az általuk okozott károk ellenére magával ragadnak, és hihetetlenül nehéz kilépni belőlük” – mondja Lisa Marie Bobby, PhD pszichológus – „A mérgező kapcsolatok gyakran nagy durranással kezdődnek – gyorsak, intenzívek és tele vannak érzelmi intimitással.” - teszi hozzá.

Emiatt nem könnyű meglépni azt, hogy egyik napról a másikra kilépjünk a kapcsolatból – ehhez a lépéshez gyakran szakember segítsége kell. De ne feledjük: ahogy telik az idő, egyre nehezebb lesz, mivel minél többet fektetünk bele érzelmileg egy kapcsolatba, annál nehezebb lesz elengedni a reményt, hogy egy szép nap majd minden megváltozik. Tegyünk egy lépést önmagunk felé, ha úgy érezzük, hogy olyan kapcsolatban élünk, amely károsan hat a lelki egészségünkre és ha egyedül nem megy, ne féljünk segítséget kérni.

A szakértők elárulják: mi számít túl sok időnek szex nélkül?

A kapcsolat elején ki sem bújtunk az ágyból. Ahogy telik az idő, egyre hosszabb a szex nélküli időszak. De vajon mi az ami már a szakértők szerint is túl hosszúnak számít a szexuális életünkben?

5 szokás, ami elijesztheti a partneredet a kapcsolat elején

Vannak olyan kapcsolati cselekedetek, amelyek roppant károsak és akár a bimbózó kapcsolat idő előtti végét is jelenthetik. Ismerd meg, hogy mik azok a szokások, amelyeket jobb, ha elkerülsz.

5 dolog, amitől a legtökéletesebb párkapcsolatok is megromlanak

Bár elsőre apróságnak tűnhetnek, érdemes odafigyelni rájuk, ha el akarjuk kerülni, hogy kapcsolatunk zátonyra fusson. Ez az 5 dolog még a legtökéletesebb párkapcsolatok számára is szakítást hozhat.