Sosem gondoltad volna, miért kell a nőknek több alvás, mint a férfiaknak

Azt már évek óta tudjuk, hogy a kellő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Arra azonban csak most derült fény, hogy a nőknek miért kell több pihenés, mint a férfiaknak.

Miért van a nőknek több alvásra szükségük, mint a férfiaknak? 

Az alvás maga az öngondoskodás

Ha valaha is bűntudatot éreztél amiatt, hogy egy kicsit tovább maradtál ágyban, akkor ezt elengedheted: csupán a természetes igényeidet elégítetted ki. Ugyanis számos biológiai, hormonális, sőt pszichológiai oka is van annak, hogy a nők alvásigénye eltér a férfiakétól.

Multitasking

A nők általában több feladatot végeznek, és gyakran zsonglőrködnek a munkával, a tanulmányokkal, a családdal, a barátokkal és egyebekkel, de ennek a szuperhatalomnak ára van. 

Az angol Loughborough Egyetem tanulmányai szerint az agynak ez a többlethasználata azt jelenti, hogy több időre van szüksége ahhoz, hogy alvás közben helyreálljon. Az alvás nem csak a pihenést szolgálja: ez az az idő, amikor az agy „újraszervezi” a neuronális kapcsolatokat, a nőknek pedig ehhez több idő kell.

Hormonok 

A menstruációs ciklustól a terhességen át a menopauzáig, a női hormonok jelentős hatással vannak az alvásra. A menstruációs ciklus fázisaiban a progeszteronszint álmatlanságot vagy elalvási nehézséget okozhat. Ugyanez igaz a terhesség alatt is, amikor a szervezet olyan drasztikus változásokon megy keresztül, amelyek az alvás mennyiségét és minőségét egyaránt befolyásolják.

Feszültség

A multitaskingnak ára van, a stressz pedig sok nő életének állandó kísérője lehet. A munka, a család és a személyes kötelezettségek között a női agy gyakran „extra üzemmódban” dolgozik, még akkor is, ha ellazulni próbál. 

 Ez az oka annak, hogy a nőknek gyakran több alvásra van szükségük, hogy kompenzálják ezt a hiányt és teljes gyógyulást érjenek el.

Testhőmérséklet 

A női test alaphőmérséklete alacsonyabb, mint a férfiaké, ami azt jelenti, hogy az éjszaka folyamán gyorsabban hűl le. Ez a folyamat elengedhetetlen az alvás mélyebb szakaszaiba való belépéshez. 

Alvási fázisok

A nők általában több időt töltenek az alvás mély és REM fázisában, amelyek elengedhetetlenek a szövetek regenerálódásához, az emlékek megszilárdításához és a mentális energiák feltöltéséhez. Ezek a fázisok nagyobb igénybevételt jelentenek az agy számára, és ha nem fejeződnek be megfelelően, úgy érezheted, nincs elég energiád a nap folyamán történő teljesítéshez. 

Gondoskodás

Bár ez inkább pszichológiainak hangzik, mint tudományosan, a tanulmányok azt mutatják, hogy a nőknek erősebb az „éberségi ösztöne”, mint a férfiaknak. 

 Az éber állapot miatt az alvás kevésbé mély és könnyen megszakíthatóvá válik, ezt több alvással lehet kompenzálni.