Miért nem sikerülnek az újévi fogadalmak? Ezt tegyük helyette!

Az évkezdet, bár tele van friss energiával, gyakran túl sok stresszel és irreális elvárásokkal is jár, amelyek különösen megnehezítik a tartós életmódváltást. Emellett az ünnepek utáni fáradtság is gátat szab a januári célok elérésének. Gondoltad volna, hogy a tavasz kedvezőbb időszakot kínál a reális és tartós újévi fogadalmak és célok kitűzésére? Íme 5 ok, amiért tavasszal sikeresebb a változás. 

Miért nem tudjuk betartani az újévi fogadalmakat?

A leggyakoribb újévi fogadalmak általában az egészségesebb étkezésre, a kevesebb alkoholfogyasztásra, a rendszeres testmozgásra, a dohányzásról való leszokásra, az okosabb pénzmegtakarításra, és az álomalak elérésére vonatkoznak, de sokan tűznek ki karrierrel kapcsolatos célokat is. Az újévi fogadalmak betartása azonban azért is nehéz, mert sokszor túl ambiciózusak, nem elég konkrétak, vagy kidolgozottak és nehezen elérhetők. 

Az ünnepek utáni fáradtság, a hideg téli napok, a kevés napfény és a korai sötétedés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az újév kezdeti lelkesedése után hamar elillan a motivációnk. Sajnos mindezek miatt akár már februárra elérhetjük azt a pontot, ahol feladjuk az új szokások kialakítását és az újévi célok elérése csak álom marad, a fogadalmak betartása pedig hamar szertefoszlik.

Milyen módszerek segítenek, hogy betartsuk az újévi fogadalmakat?

Az új szokások kialakítása során nagyon fontos a konkrét és mérhető célok kitűzése, például napi 30 perc mozgás, heti három egészséges étkezés, vagy napi 7-8 óra alvás. Ha ezeket a célokat reálisan meghatározzuk, és fokozatosan érjük el őket, akkor nagyobb eséllyel tartjuk be az újévi fogadalmainkat. Ugyan ez nem könnyű feladat, de nem is lehetetlen.  A legfontosabb, hogy ne váljunk túl szigorúvá magunkkal szemben, és ne hagyjuk, hogy az egyes kudarcok visszavessenek minket. 

 A tavaszi hónapok jobban kedveznek az új célok kitűzésének és az új szokások kialakításának, így érdemes áprilisi friss lendülettel nekivágni a változásnak. 

5 ok, amiért április jobb alkalom a változásra

Bár az újév az újrakezdést szimbolizálja, a tavasz valóban kedvezőbb időszakot kínál a változásokra. Április sokkal alkalmasabb hónap lehet arra, hogy életmódváltást tervezzünk, mint január. Ezekért a tavaszi hónapok a legjobbak a fogadalmaink betartására:

• Több energia és motiváció

A tavasz beköszöntével a nappalok hosszabbak, a napfény is több, így ez már önmagában is több energiát adhat ahhoz, hogy belevágjunk. 

• Okosabb célmeghatározás

A januári túlzott lelkesedés után áprilisban sokkal reálisabban állhatunk hozzá a céljainkhoz. A tavasz a megújulás időszaka, amikor könnyebben felülvizsgálhatjuk fogadalmainkat és átformálhatjuk őket, hogy jobban illeszkedjenek a valós életünkhöz.

• Kevesebb stressz

Az ünnepek utáni fáradtság, valamint a hideg hónapok hozta stressz után tavasszal a már általában nyugodtabb környezet segíthet abban, hogy jobban összpontosíthassunk a céljainkra.

• Kisebb külső nyomás

Áprilisban kevesebb az olyan „kötelező” esemény, mint az évkezdeti nagy fogadalmak, így nem érezzük annyira a környezetünk nyomását, hogy mindent egyszerre kelljen elérnünk. Ez segít abban, hogy a céljaink meghatározásakor inkább magunkra és az egyéni igényeinkre figyeljünk.

• A tavasz a megújulás időszaka

A tavasz egyértelműen a megújulás ideje. Ahogy a természet is újra életre kel és megújul, úgy mi is képesek vagyunk rá, hogy ezekben a hónapokban még a nyár előtt új szokásokat alakítsunk ki életünkben.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: