Extrém hideg jön: ezt kell tenned, hogy ne veszíts túl sok hőt

A hideg téli hónapokban sokan hallottuk már azt a tanácsot, hogy „mindig hordj sapkát, mert a legtöbb hő a fejeden keresztül távozik”. De vajon mennyi igaz ebből a tanácsból? Tényleg a fejünkön veszítjük el a legtöbb hőt, vagy ez csupán egy régi tévhit? Nézzük meg a tudományos magyarázatot, és azt is, hogy miért érdemes télen mindenképpen sapkát viselni!

Miért veszítünk hőt a testünkből a hidegben?

Ahhoz, hogy megértsük, miért fontos a sapka viselése, először is tisztáznunk kell, hogyan és miért veszít hőt a testünk. A szervezetünk folyamatosan hőt termel, hogy fenntartsa az optimális 37°C-os testhőmérsékletet. Amikor a külső hőmérséklet csökken, a testünk megpróbálja megtartani a meleget azzal, hogy csökkenti a hőleadást – például a bőrerek összehúzódásával vagy a remegéssel, amely extra hőt termel.

Valóban a fejünkön keresztül veszítjük el a legtöbb hőt?

Régi katonai tanulmányok szerint az emberi test hőveszteségének akár 40-50%-a is a fejünkön keresztül távozott. Ez azonban félreértésen alapult. Az eredeti kutatás során ugyanis a résztvevők teljesen felöltözve, de fedetlen fejjel voltak hideg környezetben, így természetesen a hőveszteség leginkább a fejükön keresztül történt. A modern kutatások szerint az ember nagyjából 7-10%-nyi hőt veszít a fején keresztül, ami arányos a testfelület nagyságával. Tehát nem kizárólag a fejünkön veszítünk hőt, de mivel a fejünk általában szabadon van, és a véredények sűrűbben helyezkednek el a fejbőrben, ott a hőleadás könnyebben történhet.

Miért fontos a sapka viselése télen?

Bár a fejünk nem az egyetlen terület, ahol hőt veszítünk, a sapka viselése mégis rendkívül fontos télen, mert:

    1.    Védi az agyat és a testet a kihűléstől

•     Az agy az egyik legfontosabb szervünk, amely folyamatos oxigén- és vérellátást igényel. Ha a fej túl sok hőt veszít, az csökkentheti az agyi vérkeringést, ami fáradtsághoz, zavartsághoz és hidegrázáshoz vezethet.

    2.    Megakadályozza a gyors hőveszteséget

• A fejbőrben gazdag érhálózat található, így ha nincs rajta védelem, a hideg levegő gyorsan elszívja a meleget.

    3.    Csökkenti a fagyás veszélyét

•   A hidegben a test a létfontosságú szervek melegen tartására összpontosít, és csökkentheti a végtagok, például a fülek és az orr vérellátását, ami fagyási sérülésekhez vezethet.

    4.    Védi a hajhagymákat és a fejbőrt

•  A hideg és a szél kiszáríthatja a fejbőrt, ami korpásodáshoz, viszketéshez vagy hajhulláshoz vezethet.

    5.    Segít a testhőmérséklet szabályozásában

•  Ha az időjárás nagyon hideg, a sapka viselése segít a test hőegyensúlyának megőrzésében, így kevesebb energiát kell felhasználnia a szervezetnek ahhoz, hogy melegen tartsa a testet.

Milyen sapkát érdemes viselni télen?

Nem mindegy, hogy milyen sapkát hordunk, hiszen a különböző anyagok eltérő módon szigetelnek:

• Gyapjú: kiváló hőszigetelő, melegen tart még nedves állapotban is.
•  Polár: könnyű, puha és jól tartja a hőt.
•  Akril és kevertszálas anyagok: jól szigetelnek, de nem lélegeznek annyira, mint a természetes anyagok.
•  Kötött sapkák: ha vastagok és béléssel rendelkeznek, kiváló védelmet nyújtanak.

Sapka és kapucni: a legjobb védelem

A sapka önmagában is sokat segít, de ha a hőveszteséget még inkább csökkenteni akarjuk, érdemes kapucnit vagy fülvédőt is használni a szél és a hideg elleni védelem érdekében. Bár a hiedelem, miszerint a legtöbb hőt a fejünkön keresztül veszítjük el, nem teljesen pontos, a sapka viselése télen mégis elengedhetetlen. A fejfedő segít fenntartani a test hőegyensúlyát, megvédi a bőrt és a hajat a hideg hatásaitól, valamint csökkenti a kihűlés és a fagyás kockázatát. A megfelelő anyagból készült sapka és egy jó kapucni együttesen a legjobb védelmet nyújtják a hideg időjárás ellen.