Stresszűző szépségtippek: torna, masszázs és testápolás

Próbáld ki ezeket a stresszűző programokat, hogy harmónikusan induljon az új esztendő. 

Egy kis stresszűző lazítás

A szemnek: A számítógépes munkától ég a szemed? Dörzsöld össze a két tenyered, hogy átmelegedjen, majd hunyd le a szemed, gyengéden takard le a kezeddel, és írj le fekvő nyolcasokat a szemeddel. A szemmozgató izmai ellazulnak. 
Az idegeknek: Harmincszor összedörzsölt tenyered zárt ujjakkal tapaszd a füledre. Hallgass három percig a nyarat és tengerzúgást idéző búgó hangot, végül húzogasd belülről kifelé a fülkagylódat. 
A hátnak: Megfájdult a hátad az álló- vagy ülőmunkától? Vannak helyzetek, amikor hasznos a lógás! Rázd ki a lábadból a feszültséget, majd állj kis terpeszbe, a karod lógatva lazán hajoljon előre, és csigolyáról csigolyára egyenesedjen fel. Ötször ismételd meg a gyakorlatot.

Az arc mindent elárul 

A feszültség és a fáradtság az arcon mutatkozik meg a leginkább. Este, lefekvés előtt szakíts rá néhány percet, hogy felkenj az arcodra egy kevés hozzávalóból álló pakolást. A természetes hatóanyagok kisimítják, hidratálják a hámréteget, visszaadják a bőr ragyogását.

1. Először mosd le a sminked, és alaposan tisztítsd meg a bőröd. A kozmetikai márkák kínálatában megtalálható micellás vizekkel ezt egy lépésben megteheted.
2. Lehetőleg gőzöld meg az arcod, mielőtt felteszed a maszkot. Forralj vizet – tehetsz bele kamillát is –, és egy törölközőt a fejedre borítva hajolj a gőz fölé kb. fél percig. Utána töröld le az arcodról a nedvességet, majd ismét búj a törölköző alá. A meleg hatására a pórusok megnyílnak, és a bőr könnyebben befogadja a tápanyagokat.
3. Minden bőrtípusra ajánlható a következő pakolás: langyosíts meg 2-3 ek mézet, keverjen hozzá ugyanennyi túrót, és dolgozd össze. Kend fel az arcodra, 15 percig hagyd hatni, majd langyos vízzel finoman öblítsd le. A szépítkezéshez ajánlható az antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag sütőtök is. Keverj össze 2 ek lereszelt nyers tökhúst 1/2 db pépesített banánnal és 1 tk citromlével. Vidd fel az arcodra, majd 10 perc múlva mosd le.

Vegyél aromafürdőt! 

A wellnessközpontok gőzzel és illóolajokkal csábító aromaterápiás kabinjait idézheted meg fürdőszobádban egy hosszú, fárasztó nap végén. A gyógynövényekből kivont esszenciákból 10 csepp is elég, hogy hatásukat a bőrön és a légutakon át kifejtsék. A célnak megfelelők közül válaszd azt, amelyiknek az illatát leginkább kedveled, de persze keverheted is őket. Íme néhány javaslat:

• Levendula: Feszültségoldó, nyugtató, elalvást segítő.
• Bergamott: Bőrápoló és szorongásoldó.
• Eukaliptusz: Frissítő, hangulatjavító, izomlazító és légúttisztító.
• Jázmin: Stresszoldó, vágyfokozó, görcsoldó.
• Narancs: Nyugtató, gyulladáscsökkentő, méregtelenítő.

Körkörös fejmasszírozás

Érintsd mind a tíz ujjbegyed a homlokodhoz, és onnan elindulva masszírozd át a fejed egészen a tarkódig. Első lépésként a szemöldököd feletti részt, illetve a halántékod simítsd át körkörös mozdulatokkal, majd a fejtető felé haladva folytasd a kellemes gyakorlatot. Így 2 perc alatt felfrissülsz, és a hajhagymáid is erőre kapnak.

Doboló mozdulatok

Hajtsd előre a fejed, és tedd a kezed a nyakadra. Ujjbegyeiddel apró ütögető mozdulatokkal haladj fel és le a hajtőtől a lapockáig. Ez a gyakorlat, ha 2 percig végzed, garantáltan felélénkít. Akár a munkahelyén is bevetheted fáradtság ellen.