A sztárszakács - aki hamarosan itthon is éttermet nyit - nemrég úgy döntött, a nagyközönség elé tárja, milyen ételeket érdemes fogyasztani, ha valaki sokáig szeretne élni. Mindezt egy tévéműsorban osztja meg a közönséggel, amely során Costa Ricára, a Japánban található Okinavára és a görög szigeteknél elhelyezkedő Ikariára is ellátogat. Ezek a helyek mind különösen egészséges étrendjükről ismertek. Lássuk, melyek azok a helyek, ahol érdemes megtanulni a hosszú élet titkát!
Costa Ricán az alacsony kalóriatartalmú, zsírban szegény, zömében zöldségekből álló étrendnek köszönhetően nem szokatlan, ha valaki száz évig él.
Ikarián átlagosan tíz évvel tovább élnek, mint Európában vagy Észak-Amerikában, a rák és a szívbetegség kockázata viszont jóval alacsonyabb. Ezekben a kultúrákban általában
sokat esznek reggelire, viszont vacsorára keveset, hiszen egész napra szükségünk van kellő energiára, este azonban, amikor már csak aludni megyünk, felesleges jól belakmározni.
A másik közös vonásuk, hogy hetente csupán kétszer-háromszor esznek húst.
Japánban nagyon sokáig élnek az emberek - egy 2011-es cikkünkben arról írtunk, hogy akkor 86,4 év volt a nők várható élettartama. Hogy lehet ilyen magas ez a szám, és mitől van az, hogy a világ korábban legidősebb embere, Ókava Miszao 116 évig élt egészségesen? Állítólag a sok alvás és a szusi ezért a felelősek...
És hogy mi az a tizennégy élelmiszer, amit senki ki ne hagyjon Jamie szerint az étrendjéből?
Ihász Katalin dietetikus
De vajon tényleg ezek kellenek ahhoz, hogy valaki sokáig éljen? Erről kérdeztük a Life.hu szakértőjét, aki a következőket osztotta meg velünk: „Az egészséges táplálkozás alapja a mértékletesség és a változatosság. A mai modern korban elvesztettük azt a képességet, hogy figyeljünk magunkra, a testünkre, a szervezetünk azonban mindig jelez, pontosan tudja, hogy mire van szüksége. Fontos, hogy ne a »szemünkkel« együnk, ha pedig már nem érzünk éhséget, érdemes abbahagyni a táplálkozást. A zöldségben gazdag fogások hozzájárulnak a jó közérzethez. A sok zöldségfogyasztás, megfelelő táplálkozási ritmus nagyban hozzásegít a vitális, teljes élethez. Kiegyensúlyozott életvitel, nyugodt, stresszmentes napok, jó lelki és fizikai állapot - szerintem ez a hosszú élet titka."
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.