Új kihívásokra fel - Változtass az eddigi mintáidon jógával!

Legjobb, ha először meditációval vagy relaxációval elcsendesíted a csapongó gondolataidat, kitisztítod az elméd. Gondolatban távolodj el a saját életedtől, hogy messzebbről jobb rálátásod legyen, és tedd fel magadnak a kérdést: mi az, amiben nem érzem otthonosan, kényelmesen magam a saját életemben, mi az, ami zavar, min szeretnék változtatni. Feloszthatod az életed több területre: például család/magánélet, munka/karrier, életmód/étkezés, sport/fizikai jógagyakorlás, önmegvalósítás/spirituális fejlődés.

Fogalmazd meg magadnak minden területen, hogy miért lesz jó neked a változás! Például: „Ha változtatok az étkezésemen, egészségesebb és jókedvűbb leszek, több energiám lesz, és megelőzhetem a betegségek kialakulását." Vagy „Ha rendszeresen jógázom, megszüntethetem a derékfájást, és megelőzhetem a gerincproblémák kialakulását, szálkásabb lesz az izomzatom, és ezáltal megszabadulok a zsírszövetben raktározódó méreganyagoktól." Ez nagyon fontos lépés, írd le magadnak, és tedd el, mert ez fog motiválni akkor, amikor egy-két hét múlva esetleg elveszíted a kezdeti lendületet!

Gyűjts ötleteket arra, hogy konkrétan hogyan fogod előidézni az áhított változást, és alakíts ki új szokásokat magadnak! Kezdheted kicsiben: például reggelizz mást/máshogyan, mint korábban, legyen a hála gyakorlása a reggeli rituáléd része, vagy feküdj le fél órával korábban, mint szoktál, és elalvás előtt gyakorold a megelégedettséget (szantósát). Ha van olyan szokásod, amin változtatni szeretnél, először helyettesítsd egy egészséges/hasznos szokással. Olyasmit válassz ilyenkor, amit szeretsz. Például ha szeretnél leszokni a csokoládéevésről, mindig igyál egy csészével a kedvenc teádból, amikor a csokoládéért nyúlnál.

A változások kibillentenek minket a megszokásainkból, és ez félelmetes lehet, bizonytalannak érezheted magad tőle. Tudatosan gondoskodj róla, hogy biztonságban érezd magad! Engedd, hogy az újonnan kialakított, hasznos és egészséges szokásaid biztonságot adjanak. Használd ezt a végtelenül egyszerű, de hatékony megerősítő mondatot (szankalpát): „Biztonságban vagyok."