Eressz gyökereket a földbe – Gyakorold velünk a fa pózt!

A jógában gyakorolt testhelyzetek szimbólumok: ahogy a testünket különböző formákba rendezzük, és az elménk figyelmét erre a formára irányítjuk, ez hatással van az egész lényünkre. A fizikai test, az energetikai test és az elme is arra a minőségre fókuszál, amit egy-egy ilyen módon létrehozott szimbólum képvisel.

A fákhoz a legtöbb ember különös módon vonzódik. Sok kultúrában mágikus vagy gyógyító erőt tulajdonítanak nekik, egyes helyeken képesek egy épülő úttal megkerülni, vagy épülettel körbeépíteni egy fát, hogy ne kelljen kivágni. A fa a magyar kultúrában is az élet szimbóluma.

Ahogy eltolódott a figyelem a szellemi munkák felé, egyre több figyelmet és energiát tulajdonítunk a testünk felsőbb régióinak: a napunk nagy részét a fejünkben kalandozva töltjük. Ez kibillenthet bennünket az egyensúlyból, könnyen elveszíthetjük a kapcsolatot a testünk többi részével, a számítógépünkön és egyéb eszközeinken kívüli világgal. Amikor nagyobb változás történik az életünk valamely területén, szintén kibillenhetünk az egyensúlyunkból.

Állj mezítláb egy kellemes felületen. Ez lehet szőnyeg, jógaszőnyeg, fapadló vagy parketta, amikor jó idő van, odakint a fű, föld, homok, kavics stb.

Vidd át a súlyod a jobb lábadra, hajlítsd be a jobb térded, emeld meg a bal sarkad a földről, és tedd a bal sarkad a jobb bokádra. Ez a lábtartás az első, könnyített variáció. Ha nehéz egy lábon állnod, először gyakorold így, vagy állj egy fal mellé (vagy kint a szabadban egy fa mellé), és ha billennél, kicsit támaszkodj meg a kezeddel.

Ha tovább szeretnél menni, akkor hajlítsd be még jobban a jobb térded, emeld meg a bal lábad, amilyen magasra csak tudod, a bal sarkadat húzd közel a farizmokhoz, és ha tudod, a kezed segítsége nélkül tedd a bal talpad a jobb lábad belső oldalára, minél feljebb. Arra ügyelj, hogy ne támaszd a bal lábad a jobb térdednek, mert attól megsérülhet a térdízületed! A térded alá vagy a térded fölé helyezd a bal lábadat. Ha nehéz egyensúlyoznod, tedd kicsit lejjebb a bal lábadat.

Ha elhelyezted így a lábaidat, a kezeddel ellenőrizd, hogy a csípőlapátok egyforma magasan vannak-e, és nem fordulnak-e el, előrenéznek-e. A bal térdedet addig húzd balra, amíg a csípőd nem fordul el. A bal talpadat nyomd a jobb lábadnak, és a jobb lábadat a bal talpadnak, mintha mindkét lábadat a középvonalad felé akarnád húzni: ettől megfeszülnek az izmok mindkét lábad és csípőd külső oldalán, ami segít stabilan állni. Figyelj arra is, hogy a jobb térded ne feszítsd teljesen hátra, mert akkor egy reflextől kikapcsolnak az izmok a térded körül, és ha billensz, nehezebb lesz megtartani az egyensúlyodat.