191 centi, brutálisan izmos, és rengeteg díjat nyert – Balogh Robin, a magyar testépítő

Tízéves koromtól hat évig fociztam, méghozzá a legnagyobb budapesti nevelőklubok, a Fradi, a Vasas és az MTK kölyökcsapataiban. Annak ellenére, hogy soha nem voltam nagy rajongója a sportágnak, U16-ban még a korosztályos válogatottba is meghívtak. De engem már akkor is jobban érdekelt a konditermek világa. Fociedzés után a társak nagy csodálkozására én nem hazamentem, hanem átvettem a másik szerelésemet, és mentem kondizni. Éveken át párhuzamosan csináltam a kettőt, de sokkal nagyobb szenvedéllyel edzettem a konditeremben, mint a pályán. Apukám viszont utóbbit erőltette, mert azt látta, hogy labdarúgóként lehet egzisztenciát teremteni, testépítőként viszont nem. Ha feleannyi motivációm lett volna a labdarúgáshoz, mint a testépítéshez, akkor sokra vihettem volna. A vége az lett, hogy abbahagytam mindkettőt, és elkezdtem bokszolni. Tetszett, de az edző két-három hónap után ringbe akart küldeni, amit én korainak éreztem. Egy évig bokszoltam, de aztán ismét a konditeremben találtam magam.

Heti ötször bokszoltam, kétszer kondiztam, aztán fordult a kocka, csak visszaszippantott a testépítés. Húztam a dolgot, amíg lehetett, aztán válaszút elé kerültem. A kétfajta edzésmunka ugyanis kioltotta egymást. Tizenkilenc évesen végérvényesen a testépítés mellett tettem le a voksomat, fél évvel később pedig bejött a Men's Physique. Ez a kategória testesíti meg számomra az ideális fizikumot.

Körülbelül négy éve kezdett el felfutni a Men's Physique kategória. Eleinte itthon és külföldön sem volt túl népes a mezőny, így mivel korán beszálltam, hamar jöttek a sikerek. Nyertem Magyar Kupát, Magyar Bajnokságot és kisebb magyar versenyeket. Majd elindultam nemzetközi versenyeken is, ezüstérmes lettem az Arnold Schwarzenegger után elnevezett Arnold Classicon, a világbajnokságon pedig bronzérmes. Európa-bajnokságon junior és felnőtt kategóriában is első lettem, illetve abszolút győztes, ami az adott kategórián belül minden magasságkategória bajnoka. Így kiválthattam a pro kártyát, 2012 óta a profi ligában versenyzem. Én vagyok Magyarországon a legfiatalabb Men's Physique Pro és az első profi Men's Physique versenyző Európában.

Soha. Szerencsés genetikám van, nem vagyok egy hízékony típus, illetve otthon is egészségesen étkeztünk, annak okán, hogy édesapám testépítő, édesanyám pedig fitneszes volt.

Off seasonben, azaz versenyszezonon kívül 3 edzésnapot követ 1 pihenőnap, majd 2 edzésnap jön és megint 1 pihenőnap. Az edzéseimet az alábbi metodika szerint bontom szét: hátnap, lábnap, váll-tricepsz nap, mell-bicepsz nap. A vádli és a has edzését pedig váltogatom. Versenyfelkészülési időszakban naponta háromszor edzek. Két edzésnapot követ egy szabadnap. Reggel és este kardióedzésem van, a reggelit éhgyomorra csinálom meg, az estit olykor hasizommal vegyítem. Napközben van a másfél órás súlyzózás, az edzések között pihenek, és gondoskodom a kajámról.

Az én kategóriámban 168–175 cm az átlagmagasság. Az edzésmunka ugyanaz egy alacsonyabb és egy magasabb személy esetében is, de a magasabb testalkatnál hosszabb időt vehet igénybe a szimmetrikus, arányos izomtömeg felépítése. Nekem konkrétan nyolc évem van a mostani formámban.

Naponta 5-ször étkezem. Off seasonben a reggelim tojás zabpehellyel. Tízóraira, ebédre és uzsonnára hasonló ételeket fogyasztok, csak váltogatom a húst és a köretet, ami marha, csirke vagy pulyka és rizs, steak vagy főtt burgonya. A vacsorám vagy megint tojás, vagy túró joghurttal, cottage cheese, kazeinfehérje, esetleg proteinszelet. Ezt az étkezést táplálékkiegészítőkkel egészítem ki, amelyeket a szponzorom bocsát rendelkezésemre. Rendszeresen használok aminosavakat: glutamint és BCAA-t, fehérjét, vitaminokat: multivitamint, C-vitamint, ómega-3-at, kalciumot és magnéziumot, tesztoszteronfokozót, ízületvédőt, és amikor szükséges, vízhajtót. Igyekszem odafigyelni arra, hogy egészségesen táplálkozzak, de azért én is emberből vagyok, így időnként bizony én is eszem kifejezetten nem diétás ételeket. Kedvencem a cordon bleu majonézes kukoricával és a mogyorós csoki. A versenydiéta azonban teljesen más, szigorú műfaj, olyankor semmilyen kilengés nem megengedett.

Mindenkinek van olyan testrésze, ami kevésbé kidolgozott, kevésbé tónusos, fejletlenebb, azt javaslom, arra fókuszáljon, arra dolgozzon többet. Nekem sokáig a vállam volt a lemaradt testrészem, így ennek edzésére extra időt és energiát fordítottam.

Ahogy már említettem, régen a vállam volt a gyenge láncszem, most a hátammal vagyok kevésbé elégedett.

A vállamra és a karjaimra.

Ritkán, de azért elő szokott fordulni. Ilyenkor az eddig elért eredményeire gondolok, és a jövőbeli célokra, ez át szokott lendíteni. A barátnőm, Catha sikeres bikinifitnesz-versenyző, ez a testépítés „leglightosabb” ága, így egymást is remekül tudjuk húzni, motiválni.

A profi versenyek csúcsa a minden évben Las Vegas-ban megrendezett Mr. Olympia. Szeretnék kvalifikálni a jövő évi olimpiára, és ha sikerül kijutnom, akkor jobb eredményt elérni, mint idén. Szeretnék minél ismertebb lenni nemzetközileg, minél több követőt gyűjteni, és egy saját vállalkozás is tervben van.

Testépítőket készítek fel versenyekre, személyesen és online, nemzetközi szinten vannak klienseim. Emellett a szponzor cégemet képviselem hazai és nemzetközi fitneszexpókon, rendezvényeken, illetve számos fotózáson is részt veszek.