3 dolog, ami miatt hamar elbuknak az újévi fogadalmak

Az újévi lendület sokakat abba a hibába sodorja, hogy túl sokat akar, és természetesen azt is minél előbb. Ezzel a hozzáállással pedig nagyon sokat árthatunk. Fontos tudatosítani, hogy az igazán fontos eredmények nem egyik napról a másikra jönnek, így azokat a módszereket sem érdemes kipróbálni, amelyek ezzel kecsegtetnek. Nincs értelme például a drasztikus diétáknak, mert a koplalás hiánybetegségeket okozhat, ráadásul hosszútávon semmi értelme nincs, hiszen nem is tartható hosszú heteken, hónapokon át.

Visszatérve a fokozatosságra, nagyon fontos, hogy úgy határozzuk meg céljainkat, ami első látásra is reálisnak tűnik. Ha rengeteget kell dolgoznod, akkor például nem biztos, hogy hetente háromszor le tudsz majd járni az edzőterembe, csak azért, mert most megfogadtad. Így van ez akkor is, ha még soha életedben nem sportoltál rendszeresen. Valószínűleg ebben az esetben sem fogsz tudni heti három edzéssel indítani. Kezd csak eggyel, és innen lehet szépen előre lépni. A legfontosabb cél, hogy megszeresd a mozgást, és akard csinálni.

A célokat is ehhez mérten kell meghatározni. Az teljesen rendben van, ha előtted lebeg a végső cél, hiszen ez fontos a motiváció megtartásához. De ennél is fontosabb, hogy részcélok is legyenek kitűzve, hogy lásd, hogy tudsz majd lépésről lépésére haladni, ráadásul így a sikerélményed is több lesz. A részcélok feljegyzése közben arról se feledkezz meg, hogy kitaláld a teendők listáját is. Ehhez érdemes profi edzővel vagy dietetikussal is konzultálni.

Ha nincsenek részcélok és nincsen feladatlista, sokkal könnyebb ellébecolni a munkát. Az ember rálegyint, hogy majd holnap elkezd csinálni valamit, aminek az lesz a vége, hogy hónapok telnek el úgy, hogy semmit nem tettél a célodért. Kellenek a feladatok és a határidők, különben nem lehet érdemben előrelépni.

A motiváció lényegében mindennek a lelki hátterét nyújtja, hogy képes legyél végigcsinálni, és soha ne add fel. A motiváció magában foglalja a miérteket, és a legmélyebb vágyaidat, amelyek elképesztő erővel és energiával tudnak feltölteni. Ezeket sem árt lejegyezni, hogy a nehezebb napokon tudj mihez nyúlni. Ilyenkor jó újra elolvasni és folyamatosítani tudatosítani, hogy a tudatalattidba is mélyen beivódjon, mert így biztosan ezek szerint fogsz cselekedni.