Napi 5 perc a lapos hasért: így csináld

2019.02.09.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Ha a lapos has a célod, mindössze napi ötperces edzéssel is elérheted. Csináld csak önmagában vagy a szokásos edzésed kiegészítéseként a következő mozgássort – nem fogsz benne csalódni.

Kezdőknek is kifejezetten ajánljuk a gyakorlatokat, ugyanis nagyon egyszerűek, semmilyen kellék nem kell hozzájuk, ráadásul mindegyik álló helyzetből induló feladat. Különböző lábemelések és törzsemelések dolgoztatják a hasizmot. A gyakorlatsor hat elemet és különböző variációkat tartalmaz, már csak egy jó kis zenére van szükséged a mozgáshoz.

Fontos tudni!

A gyakorlatok elvégzése közben a has legyen feszes, és figyelj a tartásodra is. A vállaidat engedd le, és húzd ki magad.

Az 5 legegészségesebb téli zöldség

Csak 10 perc a feszes és kerek popsiért

Meleg smoothie-k hideg napokra: csokis és banános receptek

Sikertörténet: 65 kilót fogyott az étrendje átalakításával

Öngyilkos akart lenni, a sport végül megmentette az egykor 162 kilós férfi életét

Superman-fekvőtámasz: te meg tudnád csinálni?

Mutatjuk, hol kell előkészíteni a hólapátot, több centi hó is eshet

Ennek a 4 csillagjegynek nagy valószínűséggel problémás gyerekei születnek

3 év után itt vannak az első fotók: Palik László megmutatta szerelmét!

magyarnemzet.hu

Az UEFA döntött, s ezzel alaposan kibabrált a magyar válogatottal

Ezek a csillagjegyek beleszeretnek valakibe idén télen

Feladta az egyik uniós tagállam: tárt karokkal várnak több százezer migránst

Keresd a hibát! Csak az emberek 5 százaléka veszi észre, mi nem stimmel ebben a nappaliban

Baj van az ismert nyugtatóval, azonnal felfüggesztik a forgalmazását

Magas frekvenciájú illat: megváltoztathatja az egész életedet

A parfümőrök szerint ez az 5 illat most a legtrendibb

Kvíz: ha jól válaszolsz a kérdésekre, tökéletes a helyesírásod!

Mély gyászban zenészvilág: elhunyt a legendás együttes tagja

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu