5 szabály, amit soha ne szegj meg, ha fogyni akarsz

• Gondolkodj hosszú távon

Ne vágj bele semmilyen őrült diétába, ami néhány hét alatt kínál hihetetlen sikereket. Ilyen nincs, de ha van is, olyan súlyos következményekkel járhat, ami hosszú távon árthat az egészségednek. Haladj előre lépésről lépésre, a cél az, hogy egy mindennapokban, hosszú távon is tartható életvitelt alakíts ki. A legfontosabb szempont mindenek felett a kiegyensúlyozottság.

• Táplálkozz változatosan

Ideje végre elfelejteni a csirkemell, rizs, brokkoli triumvirátusát. Egyrészt azért, mert egy hét alatt meg lehet undorodni az ilyen jellegű, minden mást kizáró diétától, másrészt mert a testednek ennél sokkal többre van szüksége ahhoz, hogy jól tudjon működni. Az egyoldalú táplálkozás többet árt, mint használ, ezért étkezz változatosan. Annyiféle zöldség, gyümölcs, gabona, hüvelyes és húsféle áll a rendelkezésünkre, ismerj meg és használj sokfélét, hiszen másféle vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok tudnak így beépülni a szervezetedbe. Így talán már magyarázni sem kell, hogy a koplalás mindennél rosszabb választás, mert legyengülsz, könnyebben megbetegszel, és a jojóeffektusnál köthetsz ki.

• Igyál eleget

Már azzal, hogy leteszed a szénsavas és rostos üdítőket, és helyettük kizárólag vizet iszol, abból is legalább 2 litert naponta, rengeteget tettél az egészségedért. A víz felelős többek között a jó közérzetért, a betegségek megelőzéséért, az anygacsere- és a méregtelenítő folyamatok megfelelő működéséért, a fogyásért, de még a szép bőrért is.

• Sportolj

Sok helyről hallani mostanában, hogy az étkezés és a mozgás 70–30 (máshol 80–20) százalék arányban számít az életmódváltásnál. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a sport elhagyható, ha fogyni vagy erősödni szeretnél. A sportot jellemformáló ereje miatt érdemes igazán elkezdeni, hogy az a tudat, „képes vagy rá” beüljön a fejedbe, és az élet minden részére kiterjedhessen. Persze hosszan sorolhatnánk még, hogy a sport mitől egészséges, milyen pozitív hatásai vannak, de a legfontosabb, hogy ha hosszú, egészséges és boldog életet szeretnél élni, akkor érdemes valamilyen sportágat kipróbálni. Annyiféle lehetőség van már, hogy mindenféle alkatú, stílusú, személyiségtípusú ember megtalálhatja a kedvencét.

• Vértezd fel magad mentálisan

Mentálisan nagyon erősnek kell lenned. Mit jelent ez pontosan? Valójában sok mindent. Például azt, hogy foglalkozol a negatív kritikákkal, azokkal, akik le akarnak beszélni arról, ami neked jó. Aztán azt is jelenti, hogy erősen tudsz kapaszkodni a motivációdba, és tudsz önmagadért küzdeni. Nagyon fontos, hogy szeresd magad, becsüld meg a legapróbb sikereidet is, legyél magadra büszke. Ha nem jönnek olyan gyorsan az eredmények, akkor is tarts ki, hiszen a saját boldogságod a cél.