Így erősítsd a törzsizmaidat fittball segítségével - Előzd meg a derékfájást! - Videó

Testről és lélekről

2020.04.10.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A törzsstabilizáló izomzat könnyen és gyorsan gyengül az ülőmunka során, így ezeknek az erősítése kifejezetten fontos a derékfájdalmak megelőzése érdekében. Videójában Jónás-Fejes Flóragyógytornász néhány haladó izomtréninget mutat be fitball segítségével.

Nézd meg a videót, és ha még nincs fittlabdád szerezz be egyet, így az otthonodban is át tudod mozgatni magad nap mint nap. Az első három gyakorlatnál törzsünket végig egyenesen tartjuk, megfeszítjük a hasfalat és nem hagyjuk, hogy a derekunk homorú helyzetbe kerüljön⁣ A negyedik gyakorlatnál derekunkat végig leszorítva tartjuk⁣.

⁣Ha a gyakorlatok végzése során bármilyen kellemetlenséget éreznél kérjük folytasd az – akár korábban közzétett – egyszerűbb gyakorlatokkal vagy keresd fel gyógytornászodat⁣

A medencecsont és az ágyéki gerinc egy egységként alkotja törzsünk, vázunk központját. Éppen ezért, a teljes test stabilitásának eléréséhez elengedhetetlen az ide sorolt izmok célzott tréningje, főleg, ha sokat ülünk a hétköznapok során⁣. A törzsizmok bekapcsolásával ugyanis elkerülhető a hosszas ülés következtében jelentkező derékfájdalom⁣.

⁣

Google News

A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Leszakadt a világ legnagyobb jéghegye és mozgásban van

Napi horoszkóp 2024. december 22.: a Skorpió ma jól érzi magát a bőrében, a Bakra meghitt pillanatok várnak

Azt mondták, csak gyomorégése van: 51 évesen örökre elment a családapa

magyarnemzet.hu

Büszkén viselem a román válogatott mezét – mondja a korábbi magyar válogatott játékos

Ördög Nóra kócosan, smink nélkül mutatta meg magát: így néz ki korán reggel

magyarnemzet.hu

Oroszország hatalmas támadást indított

Egyetlen dolgot hagyj kint a kertedben télen, ha jót akarsz: sokaknak segíthetsz vele

Végre pontot tettek a Loch Ness-i szörny rejtélyére – Kiderült micsoda valójában

5000 év után végre megfejtették a Stonehenge titkát

Műveltségi teszt: ha 7-re tudod a választ, már átlagon felett vagy!

Nincs karácsony Sissi nélkül: hosszú idő után újra adják a tévében a trilógiát

Harry herceg vöröslött a haragtól: Meghan Markle miatt gurult dühbe

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu