Így erősítsd a törzsizmaidat fittball segítségével - Előzd meg a derékfájást! - Videó

Testről és lélekről

2020.04.10.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A törzsstabilizáló izomzat könnyen és gyorsan gyengül az ülőmunka során, így ezeknek az erősítése kifejezetten fontos a derékfájdalmak megelőzése érdekében. Videójában Jónás-Fejes Flóragyógytornász néhány haladó izomtréninget mutat be fitball segítségével.

Nézd meg a videót, és ha még nincs fittlabdád szerezz be egyet, így az otthonodban is át tudod mozgatni magad nap mint nap. Az első három gyakorlatnál törzsünket végig egyenesen tartjuk, megfeszítjük a hasfalat és nem hagyjuk, hogy a derekunk homorú helyzetbe kerüljön⁣ A negyedik gyakorlatnál derekunkat végig leszorítva tartjuk⁣.

⁣Ha a gyakorlatok végzése során bármilyen kellemetlenséget éreznél kérjük folytasd az – akár korábban közzétett – egyszerűbb gyakorlatokkal vagy keresd fel gyógytornászodat⁣

A medencecsont és az ágyéki gerinc egy egységként alkotja törzsünk, vázunk központját. Éppen ezért, a teljes test stabilitásának eléréséhez elengedhetetlen az ide sorolt izmok célzott tréningje, főleg, ha sokat ülünk a hétköznapok során⁣. A törzsizmok bekapcsolásával ugyanis elkerülhető a hosszas ülés következtében jelentkező derékfájdalom⁣.

⁣

Mutatjuk, hol kell előkészíteni a hólapátot, több centi hó is eshet

A parfümőrök szerint ez az 5 illat most a legtrendibb

Ezért az almáért vannak most megőrülve a magyarok, nagyon lédús, zamatos és ropogós

Újabb megdöbbentő lépés Bidenéktől: nemcsak a világháborút robbanthatják ki, milliárdokat is kaszálhatnak

Körözi a rendőrség a Házasság első látásra sztárját: kiderült, mit tett

Vezércikk - Mintegy 5 másodperc Magyar Péter tűréshatára + videó

A folyékony arany, amitől hosszabb lesz a hajad

Videó: Egy férfi kísérletképpen hagyta, hogy élve lenyelje egy óriáskígyó

Hóvihar, fagy és okánerejű szél: ítéletidő tombol Nyugat-Európában

Mély gyászban zenészvilág: elhunyt a legendás együttes tagja

Tetten érték a házvezetőnőt, aki saját vizeletét keverte a család ételébe

Megdöbbentő nyilatkozatott tett Andrei Mangra ismerőse: „Nem ugyanaz, nem önmaga"

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu