Hihetetlen! Ez az 5 dolog történik, ha minden nap görög joghurtot eszel

Legyen szó reggeliről vagy egy finom nassolnivalóról napközben, a görög joghurt sokak kedvence – és nem véletlenül! Igazi jolly joker a kiegyensúlyozott étrendben, hiszen a hagyományos joghurthoz képest több fehérjét, kevesebb kalóriát és egészséges zsírokat tartalmaz. Extra krémes állaga miatt tökéletes alap müzlikhez, palacsintákhoz és sok más ételhez. Sőt, még sütéshez vagy sós fogásokhoz – például mártogatósokhoz, öntetekhez vagy feltétként – is kiválóan használható.

Görög joghurt: ezért érdemes minden nap fogyasztani

A görög joghurt hatása a szervezetre számos jótékony előnnyel jár. Az egészséges reggeli egyik tökéletes választása, hiszen tápláló, finom, remekül variálható és hosszan tartó energiát biztosít a nap indításához. Íme 5 előnye, ami miatt érdemes minden nap fogyasztani:

1. Erősíti az immunrendszert

A natúr görög joghurt nemcsak az emésztést támogatja, hanem a napi fogyasztása az immunrendszeredet is erősítheti. Egyes kutatások szerint a probiotikumokban gazdag, fermentált tejtermékek – például a görög joghurt – hozzájárulhatnak az immunfunkciók javításához.

2. Támogatja az emésztést

A joghurt általában is jótékony hatással van a bélrendszerre és az emésztésre, köszönhetően a benne található mikroorganizmusoknak. Mivel a görög joghurt fermentált élelmiszer, különösen gazdag probiotikumokban. Ezek élő baktériumok, amelyek a bélflóránk egyensúlyát segítik fenntartani. Hozzájárulnak a jó baktériumok szaporodásához, így hatékonyabban képesek elnyomni a káros baktériumokat.

3. Segít a fogyásban

A görög joghurt egy igazi egészséges nasi. Bár viszonylag magas zsírtartalmú, mégis igazi kis fogyókúrás csodaszer. Magas fehérjetartalma hosszan tartó teltségérzetet biztosít, így kevesebb nassolásra csábít. Ráadásul kutatások szerint a fehérjedús étrend fokozza az anyagcserét, ami elősegítheti a fogyást.

4. Fontos vitaminokkal lát el

A görög joghurt, különösen a zsírszegény változata, bővelkedik B12-vitaminban, amely nélkülözhetetlen a vörösvérsejtek képződéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és az energiatermeléshez. Az USDA adatai szerint egy 156 grammos adag a napi B12-szükséglet körülbelül 45%-át fedezi. 

5. Csökkenti a fertőzések kockázatát

Az immunrendszerünk 70%-a a bélrendszerben található, így nem meglepő, hogy a probiotikus kultúrák – amelyek jótékony hatással vannak a bélflórára – az immunrendszert is erősíthetik. Több kutatás kimutatta, hogy a probiotikumok fogyasztása csökkentheti a megfázások gyakoriságát és időtartamát.