Origo Mindmegette Life She Videa Travelo Ingatlanbazár GPhirek Reblog
2025. ápr. 2., szerda Áron

Legnépszerűbb témáink

Rovatok

Bruce Willis katalin hercegné Harry herceg kvíz személyiségteszt
probiotikum

Figyelj oda a tested jelzéseire, mert a haspuffadás hátterében komoly dolgok is állhatnak

probiotikum magazin haspuffadás
Szabó Andrea
2021.12.05.
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Nagyon sokakat érinthet a haspuffadás. Az emésztési panaszok közül talán ez az egyik leggyakrabban előforduló változat, és sokan szenvednek tőle. A jó hír viszont az, hogy bizonyos étkezési szabályok betartásával és életmódbeli változtatásokkal jó eséllyel búcsút mondhatunk a problémának.
  • Ha odafigyelünk testünk jelzéseire, akkor az esetek többségében kiszűrhető, hogy mely alapanyagokra reagál a szervezet puffadással. Érdemes azonban kísérletezni, hiszen gyakran a gabonafélék, tejtermékek, a gyümölcsök tehetőek felelőssé, valamint a feldolgozott élelmiszerek, vagy a késztermékek és a különféle élelmiszeradalékokat tartalmazó alapanyagok.
  • A sorrend sem mindegy: azt talán kevesen tudják, hogy célszerű odafigyelni a fogyasztás sorrendjére, így jó ha a nap elejére soroljuk a gyümölcsöket és utána fogyasszunk húsokat.
  • A forró víz fogyasztása segít a puffadásos problémák enyhítésében, így akár már egy csésze is elegendő: igyuk minél forróbban, de azért arra figyeljünk oda, hogy ne égessük össze magunkat vele.
  • A fokhagyma nem véletlenül tartozik a superfoodok közé, ugyanis a benne található értékes hatóanyagok eredményesen vethetőek be a gázosodás és puffadás ellen. Ha nehezebben boldogulsz vele, akkor vágd apróra és vedd be őket gyógyszerként, folyadékkal lenyelve, így a kellemetlen leheletet is elkerülheted.
A fokhagyma eredményesen vethető be a gázosodás és puffadás ellen Forrás: Shutterstock
  • a puffadás hátterében nem megfelelő mennyiségű folyadékbevitel is állhat. Észreveszed majd, ha többet iszol, akkor a hasad laposabb lesz.
  • több olyan egészségügyi probléma van, amelyek esetében a testmozgás nélkülözhetetlen. Az már bizonyított tény, hogy azoknál, akik rendszeresen mozognak, szinte alig jelentkezik a puffadás, és bármilyen élelmiszert fogyaszthatnak.
  • felejtsd el a szénsavas italokat, amelyek tágítják a beleid, és kerüld az alkohol és cigaretta fogyasztását is. Ha még a rágógumizást is lecsökkented, akkor nem jut annyi levegő az állandó nyeléssel az emésztési rendszerbe.
  • küzdj a stressz ellen, hiszen az emésztéshez a szervezetednek nagyon sok energiára van szüksége, de stresszhelyzetben ezt az energiát a küzdelemre fordítja, ilyenkor a bevitt táplálékok rothadnak és erjednek, a bélgázok pedig szétfeszítenek. A jóga és meditáció viszont segíthet megszüntetni a stresszt.
Küzdj a stressz ellen jógával és meditációval, az emésztőrendszered meg fogja hálálni Forrás: Shutterstock
  • azon élelmiszerek elkészítésénél, amelyek "kritikus" helyen szerepelnek a listádon, használj puffadást gátló fűszereket.
  • a probiotikumok is megoldást jelenthetnek, és egyben gyors enyhülést is, ugyanis a probiotikumokban jelenlévő jótékony baktériumok segítik a bélrendszer működését, és egészségesebbé teszik azt, hiszen egyes baktériumfajtáknak kifejezetten nyugtató és puffadáscsökkentő hatásuk van
  • a fokozatos rostnövelés megakadályozza a székrekedést és segíti az emésztőrendszer megfelelő működését, a belek mozgását és megelőzi a puffadást
  • jó választás lehet a méregtelenítő ételek fogyasztása. A következőkből válogatatsz: ananász, papaya, quinoa, banán és spárga.
Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.