Meztelenül alszol? –Tudd meg, jól teszed-e!

A meztelen alvás, azok számára, akik imádnak bolyhos pizsamákban aludni vagy betáraztak egy jó pár szexi selyem darabot, elsőre riasztó lehet. Nem mindenki viseli el, ha hozzátapad a lepedő vagy a takaró a csupasz bőréhez az éjszaka folyamán. Azonban egyre több kutatás támasztja alá a meztelen alvás jótékony hatásait. A pizsamamentes éjszakák segíthetnek abban, hogy üdén, kipihentebben ébredj? Nézzük, mi az igazság, valóban érdemes-e a szekrény mélyére temetni a pizsamát. 

Miért jótékony a meztelen alvás? 

• Természetes hőmérséklet-szabályozás — Mélyebb alvást eredményez

A testünk éjszaka természetesen csökkenti a hőmérsékletét, hogy el tudjunk aludni. Ha vastag hálóruhában hajtod álomra a fejedet, a textil akadályozhatja ezt a természetes folyamatot. Ruha nélkül a tested gyorsabb hűl le és könnyebben jön el a pihentető, mély alvás.

• Frissebb bőr — Kevesebb irritáció 

A bőrünk mindig hálás érte, ha hagyjuk szabadon lélegezni. A műszálas vagy feszes pizsamák irritálhatják a bőrt, főleg, ha hajlamos vagy az izzadásra. A meztelenül alvás azonban csökkentheti a bőrgyulladások, pattanások, gombás fertőzések kialakulásának esélyét. A dermatológusok szerint az éjszaka a legideálisabb időpont arra, hogy a bőr megpihenjen és szellőzzön. 

• Kevesebb stressz 

Meglepő módon a meztelen alvás pszichés hatást is gyakorol ránk. A ruhamentes alvás egyfajta szabadság érzetet ad, ami segíthet leküzdeni és csökkenti a szorongást, valamint támogatja a stresszhormonként ismert kortizol szint csökkentését.

• Anyagcsere javulása

A  hűvösebb éjszakai környezet, akár a barna zsírszövet működését is serkentheti. Meztelenül könnyebb elérni a hűvös környezetet. Ez a zsírszövet segít elégetni a kalóriákat és felpörgetni az anyagcserét. Egyes kutatások szerint ez még a metabolikus szindróma kockázatait is csökkentheti.

Vannak árnyoldali is

Nem mindenkinek kellemes vagy komfortos érzés, ruha nélkül elszenderedni. 

• Kényelmetlen, szorongás

Ha ruha nélkül kellemetlenül érezd magadat, mintha túl sokat mutatnál — a szorongás miatt nem tudsz kellemesen pihenni, jól aludni. Ez teljesen rendben van, nem mindenki érzi otthonosan magát a meztelenkedésben. 

• Higiéniai kérdések

Ha izzadsz vagy érzékeny a bőröd, fokozottabb figyelmet kell fordítani az ágynemű tisztaságára és gyakori cserére. Emellett elengedhetetlen az alvás előtti zuhanyzás, hogy ne vidd magaddal az ágyba a nap szennyeződéseit.

• Hideg vagy társas együttélés

Ha hideg környezetben vagy, és a fűtés sem a legtökéletesebb, a pizsama igen is jó szolgálatot tesz. Közös háztartásban a gyerekek mellett vagy a lakótársak közelében a meztelenség nem a legjobb döntés. A meztelenség privát dolog, és ha ez épp nincs meg, nem érdemes erőltetni.