A párterapeuták erre esküsznek: ez a kis szó minden konfliktust lezár

A veszekedések minden párkapcsolatban előfordulhatnak, de hogyan kezelhetjük őket úgy, hogy ne fajuljanak el? Hal Runkel, a neves párterapeuta egy egyszerű, de rendkívül hatékony megoldást javasol, amely képes alapjaiban megváltoztatni a konfliktusok kimenetelét. Finoman állíthatjuk meg a vitát ezzel a varázsszóval.

Hogyan segíthet egyetlen kifejezés lezárni minden konfliktust?

Még mindig él benned az utolsó vita a pároddal? Mondtál olyan dolgokat, amiket utólag megbántál? Vagy ő sértett meg verbálisan annyira, hogy el kellett hagynod a szobát? A párkapcsolatokban elkerülhetetlenek a konfliktusok, hiszen minden ember más, és másképp reagál az érzelmi helyzetekre. A viták során gyakran egy szó következik a másikból, ami fokozza a feszültséget, és a beszélgetés könnyen verbális sértésekhez vezethet. Ezzel pedig csak azt érjük el, hogy a beszélgetés érzelmileg egyre intenzívebbé válik, míg végül a helyzet kicsúszik a kezeink közül, és a vita végül eszkalálódik.

A párterapeuták egyik közös tanácsa az, hogy minden konfliktust a megfelelő eszközzel kell kezelni, és elkerülni azokat a szavakat, amelyek érzelmi határvonalat átlépve további sérelmeket okozhatnak. Hal Runkel, aki több évtizedes tapasztalattal rendelkezik a párkapcsolatok kezelésében, egy apró, de annál nagyobb hatású szóval zárja le a vitákat, ami nem más, mint a "jajj". 

Ez a szó nem csupán a fájdalom kifejezésére szolgál, hanem segít a feszültség oldásában és a helyzet visszafogásában. A "jajj"  kifejezés képes megállítani a vitát, mert a partner számára is egyértelművé válik, hogy nem csupán egy sértés hangzott el, hanem valódi érzékenység és fájdalom rejtőzik mögötte. A partner gyakran meglepődik ezen a reakción, hiszen a "jajj"  szó alapvetően a fizikai fájdalommal kapcsolódik össze, így ez egy meglepő és hatékony módja annak, hogy a felek újra egy szintre kerüljenek. Hal Runkel szerint, ha kipróbálod, a vita a legtöbb esetben békés véget ér. A válaszreakció sok esetben az empátia kifejezése, például: "Nem tudtam, hogy ez így bántott téged, bocsánat." Ezzel egyértelművé válik, hogy a kapcsolatban az empátia és megértés a legfontosabb, nem a győzelem.

Ezeket a szavakat érdemes elkerülni egy vita során

Fontos, hogy a veszekedések során figyeljünk arra, hogy milyen szavakat használunk, mert bizonyos szavak kifejezetten romboló hatásúak, mivel könnyen védekező reakciókat válthatnak ki, így a beszélgetés nem vezethet semmi jóra. Párterapeuták szerint érdemes ügyelni arra, hogy soha ne használjunk olyan szavakat, mint a "mindig" vagy "soha". Amikor ilyeneket hallunk, automatikusan védekező állásba helyezkedünk, így a beszélgetés értelmes folytatása már nem lehetséges. Ehelyett érdemes inkább olyan szavakat választani, amelyek tiszteletteljesek, és lehetőséget adnak a további knstruktív párbeszédre.