Apáknál is megjelenhet a szülés utáni depresszió - Hogyan ismerhető fel?

2025.04.12.

Amikor egy újszülött érkezik a családba, a figyelem szinte teljes egészében az édesanyára és a kisbabára összpontosul. Közben gyakran megfeledkezünk az apákról, akik szintén komoly belső küzdelmeken mehetnek keresztül. Az apává válás testi és lelki megterhelése sokszor csendben zajlik, miközben a háttérben súlyos érzelmi válság is kibontakozhat. Vajon milyen okok húzódhatnak meg a felszín alatt, mely jelekre érdemes odafigyelni, és milyen módon lehet támogatni az apákat ebben a nehéz időszakban?

A szülés utáni depresszióról elsősorban az anyák kapcsán esik szó, pedig egyre több kutatás igazolja: a frissen apává váló férfiak is hasonló érzelmi nehézségeken mehetnek keresztül. Egy friss kutatás rávilágít arra, hogy minden tizedik férfi pozitív eredményt mutat a depresszió szűrésén a gyermek születése utáni időszakban. A kutatás azt is feltárta, hogy a depressziós tünetek már a gyermek születése előtt is jelen lehetnek, és ezek erős előrejelzői annak, hogy az apák milyen mértékű lelki nehézségekkel küzdenek majd a szülést követően.

Apáknál is megjelenhet a szülés utáni depresszió
Forrás: Shutterstock

Szülés utáni depresszió apáknál – A megelőzés kulcsa az önismeret és a tudatos felkészülés

A vizsgálatban résztvevő kutatók hangsúlyozzák, hogy a szülés utáni depresszió kockázata jelentősen csökkenthető, ha az apák már a baba születése előtt tudatosan odafigyelnek saját testi-lelki jóllétükre. Ez magában foglalja az önellátás, az életcélok, a kapcsolatok, a közösségi szerepvállalás és az egészségi állapot gondozását.

Minél jobban érzi magát egy apa már a baba születése előtt – testileg és lelkileg egyaránt –, annál kisebb eséllyel alakulnak ki nála később depressziós tünetek. A kutatás szerint már kisebb javulás is számít: ha jobban van, akár 10%-kal is csökkenhet a súlyosabb depresszió kialakulásának kockázata.

Mi váltja ki az apai depressziót?

A depresszióra való hajlam, illetve korábbi mentális zavarok – például szorongás – fokozzák a szülés utáni depresszió kockázatát a férfiaknál. A szakértők szerint azonban van egy kevésbé ismert tényező is: a férfiak hormonális változásokon mennek keresztül a baba születése után. Ilyen például a tesztoszteronszint csökkenése, amely hangulatingadozást és alvászavarokat idézhet elő.

Joshua P. Smith tanácsadó és édesapa maga is átélte a depressziót, és más férfiakat is kísért ezen az úton. Hangsúlyozza: az apák érzéseit gyakran elnyomja a társadalmi elvárás, miszerint „erősnek kell maradniuk”. Így gyakran túl későn kérnek segítséget – ha egyáltalán megteszik.

A felismerés életet menthet

Shanaz Ikonne texasi pszichoterapeuta szerint a férfiak sokszor elfojtják az érzéseiket, míg azok végül kihatnak a párkapcsolatra, a munkára vagy a gyermekkel való kötődésre. Ha kezeletlen marad, a PPD (Postpartum Depression – szülés utáni depresszió) jelentősen rontja a családi életminőséget, és extrém esetben akár szuicid gondolatokat, függőségeket, vagy teljes visszahúzódást is okozhat.

Tünetek, amelyek azt jelezhetik, hogy egy apa segítségre szorul

Tartós szomorúság, reménytelenség
Állandó feszültség, ingerlékenység
Kapcsolódási nehézségek a gyermekkel
Társasági visszahúzódás
Étkezési vagy alvási szokások megváltozása
Erős bűntudat érzése
Kimerültség
Az örömforrások elkerülése

A szakértők szerint a PPD gyakran a szülést követő 3–6. hónapban tetőzik, ezért fontos, hogy az apák – és partnereik – tudatosan figyeljenek ezekre a változásokra.

Mit tegyen az apa, ha depressziós tüneteket tapasztal?

Dr. Nicole Monteiro pszichológus szerint a férfiak gyakran úgy érzik, nem engedhetik meg maguknak az érzelmi megingást. Pedig a felismerés és a segítségkérés nem gyengeség, hanem bátorság.

Íme néhány tanács, amit a szakértők javasolnak

Ismerd el, ami történik veled. Ez nem kudarc, hanem része az apává válás folyamatának.
Beszélj róla. Oszd meg az érzéseidet a pároddal vagy egy közeli baráttal.
Kapcsolódj más apákhoz. Legyen szó online csoportokról vagy baráti körökről, a tapasztalatcsere sokat segíthet.
Törődj magaddal. Egészséges étkezés, séta, alvás és légzőgyakorlatok segíthetnek visszatalálni önmagadhoz.
Kérj szakmai segítséget. Ne várd meg, amíg a helyzet súlyosbodik – egy pszichológus segíthet kimozdulni a holtpontról.

Együtt könnyebb

A szülővé válás nemcsak öröm, hanem kihívásokkal teli, átalakító élmény is – nemcsak az anyák, hanem az apák számára is.

A szülés utáni depresszió felismerése és kezelése közös felelősség: a párkapcsolat, a gyerek és az egész család jól-léte múlhat rajta. Az apák is megérdemlik, hogy meghallják őket – és hogy legyen hová fordulniuk.