Tökéletesnek lenni mindenáron: így győzd le a megfelelési kényszered

A megfelelési kényszert legyőzni nem megy egyik napról a másikra. Ráadásul a szakértők is egyetértenek abban, hogy mindennek gyökere valahol a gyermekkorban van, így még nehezebb dolgod lehet abban, hogy levetkőzd magadról ezt az évek alatt beléd ivódott mintát.

Nem vagy egy címlaplány, és ez így pont jó

Az első és legfontosabb, hogy tudatosítsd magadban: amit a médiában és a szupertrendi címlapokon látsz, az nem a valóság, és neked nem is ennek kell megfelelned!

Ez nem jelenti azt, hogy ha nem úgy nézel ki, és nem úgy kommunikálod magad a világ felé, ahogyan a tévében és az újságokban látott hírességek, vagy a szerinted mindenben kitűnő kolléganőd vagy ismerősnőd, kevésbé fognak téged szeretni.

Bizony lesz olyan, akinek sosem leszel elég jó – de miért akarnál éppen neki megfelelni? Mitől lesz jobb az, ha ő is és mindenki más is szeret téged? Nézz körbe a környezetedben, biztosan találsz valaki olyat, aki nem a legszebb, sokszor megengedi magának, hogy gyűrött ruhában érjen be az irodába, vagy épp nem a munka hőse, mégis sokan kedvelik, boldognak és elégedettnek látod. Vegyél példát róla!

Tuningold az önbizalmad!

Azok, akiknek helyén van az önértékelésük, tisztában vannak a gyengeségeikkel és az erősségeikkel, sokkal kevésbé befolyásolja őket a környezetük véleménye. Fogadd el, hogy nem vagy tökéletes, és egyáltalán nem is kell annak lenned! Ami számodra a hibádat jelenti, azt lehet, hogy valaki éppen tőled irigyli.

Találj egy hobbit!

Építs magad köré egy olyan világot, ahol boldog vagy! Ehhez az egészséges önbizalmon túl szükséged van egy hobbira, ami örömmel tölt el, és táplálja a magadba vetett hitedet, esetleg még sikerélményt is nyújt. Lehet ez valamilyen művészeti tevékenység, sport, önkénteskedés, bármi – a lényeg, hogy jól érezd magad közben, és általa pozitív energiák szabadulnak fel benned.

Tanulj meg lazítani!

Merd elengedni magad! Nincs abban semmi rossz, ha néhanapján nem nyújtasz 120%-os teljesítményt. Jelölj ki magadnak olyan időt, amikor csak magaddal foglalkozol, és senki, de senki nem zavarhatja meg a nyugalmadat. Vegyél egy forró fürdőt, relaxálj, hallgass zenét, olvass könyvet, meditálj – vagy egész egyszerűen csak ne csinálj semmit.

A megfelelési kényszer olykor súlyosabb formát is ölthet, a benne szenvedőt pedig szorongással és állandó stresszel tölti el. Ezekben az esetekben romlik az életminőség, és akár olyan pszichoszomatikus tünetek is megjelenhetnek, mint a gyomorpanaszok, a szívproblémák, avagy a légzési nehézségek.

akinek segítségével és útmutatásaival újra teljes és boldog életet élhetsz.