Győzd le a hátfájást teniszlabdával

Felmérések szerint tízből egy embernek vannak alsó háttájéki fájdalmai és a hátfájás az egyik vezető ok, hogy az ember képtelenné válik a munkavégzésre. Van azonban egy egyszerű módszer, amivel magad is orvosolhatod ezt a problémát, mindössze egy teniszlabdára lesz szükséged hozzá - írja a The Hearty Soul.

A lényeg, hogy helyezkedjünk el ülő vagy fekvő helyzetben és a labdát tegyük a fájdalmas pont alá. Ha ráhelyezkedtél, karjaiddal és lábaddal támaszd meg magad, majd nehezkedj rá a labdára és tartsd így 15 másodpercig. Próbáld meg a masszázst is: mozgasd meg testedet úgy, hogy a labda a fájdalmas területeket masszírozza.